5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезно молоко для женщин

Польза молока для женщин

Когда заходит речь о таком полезном напитке как молоко, то совсем невольно вспоминаются слова из всем известной детской песенки «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Никто не поспорит, что молоко по-настоящему полезный и вкусный продукт. Каждому из нас известно, что в нем содержится немалое количество кальция, который, в свою очередь, оказывает укрепляющее действие на кости и сами зубы.

В этой статье мы более детально рассмотрим полезные свойства молока не только для детей, но и для взрослых.

Неожиданная польза молока для женщин:

  • Не так давно специалистами было отмечено новое весьма значительное полезное свойство этого молочного напитка. Согласно ему употребление молока в значительных количествах рекомендуется представительницам прекрасной половины человечества.
  • Исследованиями установлено, что введение молока в свой ежедневный рацион может значительно снизить риск возникновения и развития такого серьезного заболевания как миома матки. Не лишним будет отметить, что выпивая не менее 4 стаканов молочных продуктов в день вы обеспечите себя своеобразной защитой от развития женских заболеваний.
  • Положительный эффект, по мнению специалистов, основывается на наличии в составе молока кальция, а также фтора. Этот, бесспорно, полезный тандем снижает вероятность возникновения опухоли.
  • К слову, миома матки — это опухоль, являющаяся доброкачественной. В большинстве случаев она «приходит в гости» к женщинам, которые достигли 30-ти летнего возраста.

Польза молока для женской нервной системы:

Еще наши бабушки заметили целебное свойство молока.

  1. Этот напиток активно применяли для лечения разнообразных заболеваний, которые относятся к нервной системе.
  2. Ими также было замечено, что выпитый на сон грядущий стакан молока помогал легко справиться с бессонницей, которая зачастую доставляет немалое неудобство.
  3. Этот напиток оказывает успокаивающее воздействие на весь организм человека.

В чем еще заключается польза молока? Есть также сведения, согласно которым молоко было названо продуктом, оказывающим немалый профилактический эффект на возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дополним также, что систематическое употребление 200 мл молока в день способно укрепить сердечную функцию, в результате чего сведут на «нет» развитие инфарктов и многочисленных инсультов. Молоко – это оптимальный вариант для тех, кто страдает гипертонией. Примите это к вниманию.

Регулируем массу тела с помощью молока:

Абсолютно не правы те, кто считает, что употребление молока влияет на увеличение массы тела. Возможно, вы удивитесь, но все полностью противоположно. Вы давно мечтаете похудеть и делаете для этого все возможное и невозможное (диеты, спорт, и т.д.) – но все ваши усилия безуспешны. В такой ситуации не лишним будет обратить внимание на список продуктов, которые ежедневно присутствуют в вашем рационе питания. Не забывайте выпивать ежедневно всего лишь стакан молока – и процесс похудения пойдет гораздо лучше, желаемый результат будет достигнут очень скоро.

В заключение «Живи легко!» отметит, что молочные продукты долгое время считались важным элементом и необходимой составляющей здорового питания в целом, а польза молока для женщин особенно велика. Если молоко займет почетное место в наборе ваших ежедневных продуктов, то переживания по поводу стойкости иммунитета исчезнут в один миг. С помощью полезных компонентов и витаминов, входящих в состав продукта, защита от появления различных недугов будет вам обеспечена. Не забывайте о том, что употребление молока должно быть в границах допустимых и рекомендуемых норм.

Но есть и другое мнение — молоко приносит вред и может стать причиной преждевременной смерти человека. Смотрите сами:

За вами, дорогие читатели, право принять решение: пить или не пить коровье молоко!

Читать еще:  Полезные ископаемые зарубежной азии

Чем полезно молоко для взрослых

Кому нельзя пить молоко

Дело в том, что есть такая особенность организма некоторых людей — непереносимость лактозы. Если человек с такой индивидуальной непереносимостью выпьет молоко, то это приведет к метеоризму, диарее и боли в животе, и за то непродолжительное время, что молоко находится в желудочно-кишечном тракте, оно, конечно, не успевает доставить организму все полезные вещества.

Людям с индивидуальной непереносимостью лактозы пить обычное молоко действительно не имеет смысла. Однако процент таких людей не так уж велик — например, в нашей стране от 7 до 15% населения страдают от непереносимости лактозы, в то время как в азиатских странах людей с такой особенностью может быть порядка 90% — это зависит от того, насколько конкретная этническая группа в принципе давно употребляет молоко. У восточных славян и жителей Северной Европы традиции животноводства и производства молока насчитывают много столетий, поэтому в этом регионе к молоку наши организмы обычно относятся хорошо.

Непереносимость лактозы чаще всего оказывается врожденной и уже к 2-3 годам ребенок оказывается неспособен переваривать молоко. Однако есть данные, что у людей старше 60 лет нарастают процессы атрофии слизистой оболочки кишечника, из-за чего у них довольно часто наблюдается непереносимость лактозы в зрелом возрасте. Но даже в этом случае диетологи не рекомендуют отказываться от молока и молочных продуктов — во-первых, сейчас в магазинах есть безлактозное молоко, а во-вторых, в кисломолочных продуктах (кефире, йогурте, твороге) содержание лактозы ничтожно мало и никакого вреда их потребление не вызовет.

Чем полезно молоко

В то же время для большинства людей без этой особенности, молоко просто необходимо для сохранения и поддержания здоровья. Это самый надежный поставщик кальция в наш организм, а кальций в особенности необходим взрослому человеку для сохранения мышечного тонуса и здоровья костей. В одном стакане молока содержится почти 30% суточной нормы кальция, 24% — фосфора, 18% — витамина B12, 15% — витамина А и множество других необходимых взрослому организму микроэлементов: калия, цинка, белка, магния, железа, селена. Из-за питательности этого многие спортсмены включают молоко в свои диеты.

Еще несколько полезных для взрослого человека особенностей молока:

  • Оно помогает контролировать аппетит, а значит любитель молока будет скорее всего терять избыточный вес или как минимум поддерживать нормальный вес.
  • Молоко позволяет родить ребенка с хорошими костями. Одно из исследований доказало, что беременные, которые употребляли в пищу множество молочных продуктов, рожали малышей с более здоровыми костями (по массе и плотности).
  • Содержащиеся в молоке кальций, фосфор и витамин D, помогают поддерживать здоровье зубов и избегать кариеса.
  • Сразу несколько исследований подтвердили, что белок, содержащийся в молоке, позволяет свести к минимуму вероятность развития у взрослых диабета второго типа.
  • Кроме того, молоко позволяет держать под контролем давление, а значит — нейтрализовать основную причину проблем с сердцем и сосудами.

Молоко — пить или не пить

Если у вас нет непереносимости лактозы, молоко можно и даже нужно пить, чтобы держать свое здоровье под контролем. Если же непереносимость лактозы все-таки есть, обязательно включите в диету кисломолочные продукты и безлактозное молоко — это позволит регулярно «доставлять» в организм порцию микроэлементов, которые вы недополучаете из-за вынужденного отказа от обычного молока.

Нужна ли «молочка» взрослым: вред и польза молока для женщин

«Пейте дети молоко, будете здоровы». Кто не слышал этой фразы. А если не дети, а взрослые? А как молоко повлияет на женский организм и будет ли полезно? И если пить, то сколько? А вот недавно проводили исследование и выяснилось, что в молоке полно гормонов, это что — от него поправишься? Стоп! Разбираемся с обычным, но таким неоднозначным продуктом, как молоко. Выясним, реальна ли польза молока для женщин, а также развенчаем несколько мифов об этом продукте.

Читать еще:  Полезные вещи из дерева

Почему молоко нужно не только маленьким детям

Сразу нужно оговорить, что речь в статье пойдет о коровьем молоке, как о самом популярном и востребованном. Козье, овечье, верблюжье, а также миндальное и кокосовое рассматривать не будем, мало кто вводит их в свой рацион на постоянной основе. Тогда как вопросом «пить или не пить коровье молоко?» задаются многие. И неудивительно, в последнее время вокруг этого продукта бушуют нешуточные страсти.

Так, многие считают, что у взрослых нет фермента (лактазы), расщепляющего молочный сахар, а значит молоко для них вредно. Действительно, древние люди не пили молоко во взрослом возрасте, и после отлучения от груди их организм переставал вырабатывать лактазу. Но сельское хозяйство развивалось, молочные продукты входили в рацион, и постепенно произошла мутация в генах, благодаря которой мы можем в любом возрасте пить молоко. И не только пить, но и полностью усваивать все микроэлементы, в нем присутствующие.

Нельзя сказать, что молоко — жизненно необходимый продукт. И если по какой-то причине вы не хотите его пить, это не скажется губительно на здоровье. Тем не менее оно полезно, является источником белка, витаминов и минералов, необходимых и для здоровья, и для красоты. Кроме того, из молока можно приготовить массу вкусных и полезных блюд, а если брать обезжиренное, то и низкокалорийных. Вкусное, полезное, доступное — зачем же отказывать себе в таком, со всех сторон хорошем продукте? Рассмотрим положительные свойства молока подробнее.

Польза молока для женщин в разном возрасте

Примерно до 10–13 лет у детей длится период активного роста, во время которого их организм нуждается в кальции и витамине Д больше, чем взрослый. Недостаток этих элементов имеет самые разные проявления, от аллергий до изменений в поведении. Включить в рацион девочек молочные продукты стоит хотя бы для того, чтобы предотвратить такие отдаленные последствия, как нарушения осанки, плоскостопие, неправильный прикус из-за плохих зубов.

Неоспорима польза молока для женщин, которые ждут появления малыша. Беременность — тот самый период, когда большая часть кальция, поступающего с пищей, перераспределяется в пользу ребенка. Женскому же организму достается по остаточному принципу, поэтому нужно стараться наполнить рацион молочными продуктами. Кроме того, многие девушки отмечали, что только молоком им удавалось «успокоить» изжогу беременных.

Еще один период в жизни женщины, когда нужно особенно тщательно следить за рационом — предклимактерический. Да, остеопороз развивается уже после менопаузы, но предотвратить его можно только если подготовиться заранее. Когда кости уже станут хрупкими, повысить их плотность будет очень тяжело, а то и невозможно. Поэтому уже после 40 лет нужно постепенно вводить в свой рацион больше кальцийсодержащих продуктов, в том числе и молочных.

Польза молока для женщин не ограничивается только «поставкой» кальция в организм. Оно также содержит жирные кислоты, которые необходимы для строительства коллагеновых волокон и создания защитного барьера. Их недостаток сразу проявляется сухостью и раздражением кожи. Кроме того, на основе молока готовят маски, которые обладают легким отбеливающим эффектом и выравнивают рельеф кожи. В общем, молоко «работает» и изнутри, и снаружи, делая нас красивее и здоровее. Так почему же к нему так настороженно относятся?

Читать еще:  Омега 3 чем полезна для детей

5 мифов о молоке, из-за которых вы его не пьете

Молоко употребляют в пищу с давних времен. Его состав подробно изучен, наличие полезных витаминов и минералов подтверждено. Оно вкусное и из него можно сделать массу блюд начиная от супов и заканчивая десертами. Но молочная промышленность в последние годы подвергается критике и нападкам, из-за чего многие отказываются от молока вовсе. Развеем самые популярные мифы.

Миф 1. В молоке полно антибиотиков, которыми лечат коров

Заболевших коров действительно лечат антибиотиками. Но во время болезни и некоторое время после нее все надоенное молоко выливают. В нем могут содержаться не только антибиотики, но и возбудители болезни, поэтому ни один производитель не будет так рисковать своей репутацией. Не стоит того прибыль от удоя одной-двух заболевших коров. Кроме того, на заводах, принимающих молоко, регулярно проводят тесты на наличие посторонних веществ в сырье.

Миф 2. В магазинном молоке нет ничего полезного

В основном в супермаркетах продают ультрапастеризованное молоко, которое может храниться несколько месяцев. Технология его обработки — самая щадящая и эффективная. Молоко нагревают до высоких температур (до 137 °С), а через 2-4 секунды быстро охлаждают. Так удается избавиться от бактерий и патогенных микроорганизмов, в то же время белок, кальций и микроэлементы не успевают разрушиться.

Миф 3. Молоко вредное и провоцирует рак

Совсем недавно темой желтушных заголовков был казеин — молочный белок, который якобы вызывает рак эндометрия, молочной железы и некоторых других тканей и органов. Да, согласно результатам исследований, риск возникновения опухолей тем выше, чем больше животного белка употребляется в пищу. Любого, а не только молочного. Поэтому правильный вывод — всего в меру.

Миф 4. В молоке есть гормоны, они могут способствовать набору веса

Да, в молоке есть гормоны, что неудивительно, учитывая, что его дает стельная или недавно отелившаяся корова. Но концентрация их в том молоке, что мы пьем настолько мала, что не может влиять на наш гормональный фон. Гормоны роста, которые добавляют для увеличения удоев, не влияют на здоровье человека, что было подтверждено различными исследованиями.

Миф 5. Молоко задерживает жидкость в организме

Этот миф активно продвигают диетологи и различные гуру правильного питания. Якобы молочные продукты становятся причиной отеков, задерживая воду в организме. Молочный белок может удерживать воду, но только в том случае, если в организме не хватает калия или натрия, которые в норме должны выполнять эту функцию. Если же этих минералов достаточно, то есть вы не сидите на бессолевой диете, молоко никак не повлияет на водный обмен в организме.

Сложно объяснить, почему молоко и молочнокислые продукты, которые веками употребляли в пищу, сейчас стали объектом для критики. Возможно, это давление защитников природы, вегетарианцев и веганов, призывающих перейти на сторону добра и отказаться от продуктов животного происхождения. А может все дело в постоянном поиске хайпа, ради которого можно не то что молоко, воду объявить смертоносным канцерогеном.

Истина, как обычно, проста и банальна. Польза молока для женщин, мужчин и детей научно доказана, конечно, при условии умеренного употребления. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от переработанных мясных продуктов и сладостей, больше двигайтесь, и пара стаканов молока в день станет отличным дополнением к вашему рациону.

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Источники:

http://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/polza-moloka-dlya-zhenshhin
http://moy-blog.ru/kulinariya/chem-polezno-moloko-dlya-vzroslyh
http://estet-portal.com/statyi/nuzhna-li-molochka-vzroslym-vred-i-polza-moloka-dlya-zhenshchin

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector