1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что полезно для простаты

Питание для предстательной железы (простаты)

Предстательная железа мужчины (простата) – является непарным андрогенозависимым органом, расположенным чуть ниже мочевого пузыря. Охватывает со всех сторон мочеиспускательный канал, выбрасывая в него (во время эякуляции) такие вещества, как иммуноглобулины, ферменты, витамины, а также лимонную кислоту и ионы цинка, необходимые для нормальной жизнедеятельности сперматозоидов.

Секрет предстательной железы, также участвует в разжижении эякулята. Предстательная железа достигает своего полного созревания только к 17 годам.

Общие рекомендации

Для правильного функционирования предстательной железы, необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие важные для мужской железы витамины и микроэлементы. В этом случае эякулят будет содержать полный набор веществ, необходимых для нормального оплодотворения.

Также, желательно избегать тех продуктов, которые могут оказать негативное воздействие на секрет простаты. К таковым можно отнести: избыток жиров, углеводов и продуктов, вызывающих нарушение деятельности железы.

Продукты полезные для простаты

Для функционирования предстательной железы необходимы следующие продукты:

  • Яйца. Благодаря содержащемуся в них лецитину, влияют на полноценное развитие предстательной железы, которое заключается в сбалансированном производстве секрета половой железы.
  • Говядина, рыба и птица. Полноценный источник белка. Участвуют в синтезе иммуноглобулинов (специальных белков).
  • Тыквенные семечки. Содержат большое количество провитамина А, витамин Е, а также, незаменимый для простаты микроэлемент – цинк.
  • Оливковое и подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е. Необходимо для сбалансированного состава полового секрета.
  • Цитрусовые. Повышают иммунитет, отвечают за поддержание уровня кислотности эякулята.
  • Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ. Участвуют в создании секрета предстательной железы. Содержат железо, кальций, фосфор, а также цинк и витамины С и Е.
  • Устрицы, мидии, рапаны. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются хорошим источником незаменимых веществ необходимых для нормального сперматогенеза.
  • Миндаль. Является отличным источником белка. Содержит кальций, магний, калий, цинк и фосфор. Кроме того, содержит такие витамины как: витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
  • Гречка. Благодаря содержащимся в ней восьми незаменимым аминокислотам, также необходима для нормальной жизнедеятельности простаты.

Народные средства нормализации работы простаты

Для предупреждения воспаления простаты (также называемое простатитом), необходимо сочетание таких процедур, как бег, массаж, душ на область промежности, упражнения Кегеля. Но самое главное, это питание, включающее в себя употребление большого количества тыквенных семечек, морской капусты и орехов.

Очень хорошие результаты в профилактике простатита оказывает регулярное употребление кефира с отрубями.

Также, необходимо увеличить в рационе такие овощи как свекла, морковь, сельдерей и пастернак.

ТОП 10 полезных для простаты продуктов

Проблема сохранения здоровья предстательной железы в наше время весьма актуальна. По международной статистике, рак простаты вышел на лидирующие позиции среди мужчин и в среднем им страдает почти каждый 7й. В следствии этого мы собрали ТОП 10 продуктов, которые окажут положительное влияние на предстательную железу. Начнем по порядку.

10. Продукты богатые селеном. Под селеном принято понимать минерал, который обладает антиоксидантными свойствами и позволяет поддерживать клетки от старения. Давно доказано, что он способен притормозить риск рака простаты. Данный минерал можно встретить в таких продуктах как: рыба, бразильские орехи, чеснок.

9. Продукты с содержанием ликопина. Это антиоксидант, который можно встретить: в большинстве фруктов (помидор, арбуз, грейпфрут), в оливковом масле. Ликопин способствует уменьшению взаимодействия свободных клеток с мутирующими. Увидеть его может каждый, ведь антиоксидант придает цвет продуктам, в которых содержится.

8. Крестоцветные (Капустные) овощи. Это представители брокколи, капусты, бьет, артишоков и т.д. В данных овощах имеется огромное количество клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты. Также стоит отметить наличие кальция и бета-каротина с витамином Б6. Этот тандем полезных веществ позволяет уменьшить риск образования раковых клеток и предотвратить повреждение ДНК.

Читать еще:  Яйца на ночь вредно или нет

7. Продукты- полифенолы. К ним относятся: соевые, красное вино, гранат, брусника, яблоки, зеленый чай. Полифенолы крайне полезны для укрепления общего состояния здоровья, противодействуя свободным радикалам, которые участвуют в повреждениях тканей.

6. Противовоспалительные продукты. Сюда относятся: имбирь, лук, ягоды, тыквенные семечки. Данный вид продуктов противостоит всем воспалительным процессам в нашем организме, предотвращая дальнейшее распространение болезни.

5. Зеленый чай. О нем стоит говорить отдельно, т.к зеленый чай в отличие от черного содержит катехины, которые целенаправленно противостоят повреждению клеток и в целом положительно себя показали в борьбе с раком простаты.

4. Цельные зерна. Продукты из цельных зерен уже давно считаются полезными, ведь они очень богаты различными антиоксидантами и витаминами, которые в комплексе позволяют организму вести самостоятельную борьбу с заразой.

3. Орехи. Сюда можно отнести: грецкие, миндаль и фундук. Орехи существенно снижают уровень холестерина, способствуя здоровью артерий по которым происходит питание клеток. Повышенный холестерин образует бляшки внутри сосудов, препятствуя току крови, что в последствии вызывает отмирание клеток и появлению рака.

2. Здоровые жиры. Их можно найти в: оливках, арахисе, рапсовом масле, авокадо, фундуке, миндале, подсолнухах, кукурузе, сое. В них содержится необходимая организму омега-3, которую организм самостоятельно производить не в состоянии.

1. Красное вино. Является кладезю флавоноида ресвератрола, который предотвращает старение и развитие раковых клеток, омолаживая организм. Понятное дело употреблять красное вино необходимо в разумном количестве.

Что любит простата: полезные и вредные продукты, профилактика заболеваний предстательной железы

Простата представляет собой ореховидную железу, которая находится непосредственно под мочевым пузырем и перед прямой кишкой. Одной из главных задач простаты является выработка секрета, способствующего разжижению спермы и активизации движения сперматозоидов. Также она является барьером, не позволяющим микроорганизмам проникнуть из уретры в верхние мочевые пути. Учитывая важную роль этого органа для мужского здоровья, вопрос о том, что полезно для простаты, является одним из самых важных в урологии.

Продукты, полезные для простаты

Существуют три основных типа состояний, которые влияют на простату. Первое из них называется «простатит» – острое или хроническое воспаление предстательной железы. Второе – доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), представляющая собой разрастание тканей органа из-за увеличения скорости репродукции и количества определенных типов клеток. Рак предстательной железы является третьим и самым серьезным из этих состояний.

Здоровое питание является эффективной профилактикой всех трех состояний. Есть простая общая схема здорового питания для простаты:

  • Нужно есть от пяти и более порций фруктов и овощей каждый день.
  • Хлеб из цельного зерна лучше белого хлеба, так как в нем сохранены все ценные вещества, накопленные оболочкой зерна. К цельнозерновым продуктам также относятся коричневый рис, гречка, просо, садовая лебеда и амарант.
  • Рыба, мясо птицы без кожи, бобы и яйца являются здоровыми и более дешевыми, чем мясо источниками белка.
  • Для простаты и для других органов человеческого тела полезны здоровые жиры, такие как омега-3. Некоторые исследования показывают, что при употреблении масла семян льна и рыбьего жира уровни полиненасыщенных жирных кислот (EPA и DHA) схожи, причем для всех возрастных групп. Единственная ситуация, когда употребление масло семян льна может стать проблемой, относится к людям со значительной дисфункцией печени. В этих случаях их организму трудно превращать омега-3 жирные кислоты из семян льна в EPA и DHA. Таким людям лучше употреблять рыбий жир.
  • В качестве лучшего напитка подойдет зеленый чай. Американское исследование, опубликованное в 2014 году, выяснило, что у мужчин, которые получали экстракты зеленого и черного чаев каждый день в течение 12 недель улучшилось мочеиспускание и уменьшилось урологическое воспаление (по сравнению с группой, получавшей плацебо).
  • Столовую соль лучше заменить на неочищенную натуральную соль (такую как гималайская). Она богата хлоридом натрия и другими микроэлементами, которые помогают питательным веществам проникать в клетки и выходить из них, и способствуют нормализации кровяного давления.
Читать еще:  Люцерна полезные свойства и противопоказания

Фрукты и овощи не зря стоят на первом месте в рекомендациях по здоровому питанию. Они содержат большое количество витаминов, полифенолов, антиоксидантов, минералов и натуральных волокон. Все эти вещества – именно то, что любит простата и в чем она нуждается для нормального функционирования. Полезнее всего будет употребление следующих овощей и фруктов:

  1. Виноград и виноградный сок являются богатыми источниками ресвератрола – природного фитохимического вещества, которое относится к большей группе фитохимикатов, называемых полифенолами. Оно обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
  2. Включить в меню зеленые овощи – это стандартная рекомендация диетологов, однако некоторые из них особенно полезны для поддержания здоровой простаты. Крестоцветные овощи (брокколи, кресс-салат, различные виды капусты и др.) содержат органическое соединение сульфорафан, которое обладает противораковой активностью. В ходе лабораторных исследований сульфарофан смог подавить рост раковых клеток и приводил к их апоптозу (контролируемому самоуничтожению).
  3. В число продуктов, полезных для простаты, также входит гранат. Его пользу доказывает исследование, проведенное в 2009 году с участием 48 мужчин с раком простаты, перенесших хирургическую операцию или лучевую терапию. Было обнаружено, что у подопытных, которые пили сок граната, в четыре раза медленнее рос уровень простат-специфического антигена.
  4. Томаты – эффективное природное средство борьбы с быстрым ростом простаты. Они богаты мощным антиоксидантом – ликопином. Также этот каротиноидный пигмент содержится в арбузах, хурме, красном перце и грейпфрутах.

Вредная пища для органа

Ниже перечислены продукты питания, которых следует избегать мужчинам, заботящимся о здоровье предстательной железы:

  • Красное мясо. По данным ВОЗ красное мясо возможно канцерогенно и потому является неблагоприятным продуктом для предстательной железы. Его ежедневное потребление может повысить риск развития онкологического заболевания простаты и поджелудочной железы. А обработанное с целью улучшения вкуса мясо (консервы, сосиски и т.д.) канцерогенно без приставки «возможно».
  • Молочные продукты. Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2001 году, показало, что у мужчин, потреблявших большое количество молочных продуктов, вероятность развития рака предстательной железы на 32% выше, чем у тех, кто не злоупотребляет кальцием. Эти данные впоследствии были поддержаны Американским онкологическим обществом. Оно задокументировало связь между высоким потреблением молочных продуктов и развитием рака простаты у мужчин в возрасте старше 40 лет. Есть и другие более здоровые альтернативы для получения суточного количества кальция. К примеру, лосось, миндаль, шпинат, и тофу.
  • Кофеин. Отказ или ограничение потребления кофеина, включая кофе, чай и газированные напитки, имеет важное значение для нормализации мочеиспускания. Кофеин оказывает мочегонное действие. Мужчинам с увеличенной простатой может быть трудно полностью опорожнить мочевой пузырь. А кофеиносодержащие напитки, особенно выпитые поздно вечером, вызовут раздражение мочевого пузыря и увеличат потребность в мочеиспускании.
  • Пряные и кислые продукты. Это не лучшие продукты для предстательной железы, так как могут раздражать и ее и мочевой пузырь.
  • Алкоголь. Он действует как раздражитель как на мочевой пузырь, так и на простату, что приводит к необходимости часто мочиться. Однако есть свидетельства того, что умеренное потребление алкоголя может помочь снизить риск ДГПЖ. Ключевым словом здесь является умеренность.
  • Консервированные продукты. Они могут быть удобными для приготовления «на скорую руку», но многие консервы содержат синтетический эстроген, называемый бисфенол А (БФА). Он используется при создании контейнеров из поликарбоната, таких как консервные банки и даже бутылки с водой. Хотя исследования связей между БФА и самыми разнообразными заболеваниями продолжаются, Европейский союз и Канада уже запретили его использование для создания детских бутылочек. Продукты, такие как томаты, особенно восприимчивы к БФА и могут впитывать большое его количество во время хранения.
Читать еще:  Каштаны съедобные польза и вред

Самые полезные растительные продукты

Сереноа или Со Пальметто (Serenoa serulata / repens) является наиболее часто назначаемой травой при ДГПЖ. Она может увеличить скорость мочеиспускания и уменьшить симптомы заболевания с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с синтетическими лекарствами. Сереноа репенс ингибирует фермент, называемый 5-альфа-редуктазой, который ответственен за набухание предстательной железы. Многие мужчины, принимающие участие в исследованиях свойств Сереноа, обнаружили, что эта трава быстро дает облегчение от дискомфортных симптомов. И они становятся все меньше с течением времени. Средняя дозировка Со Пальметто в виде биологической добавки – 550 мг в день.

Слива африканская (Pygeum africanum). Кора этого вечнозеленого дерева содержит фитостеролы, которые действуют как противовоспалительное для предстательной железы. Также они уменьшают чувствительность мочевого пузыря к необходимости мочеиспускания. Кора сливы африканской ингибирует пролиферацию клеток, которые индуцируют ДГПЖ, что приводит к уменьшению размера простаты. Средняя ежедневная дозировка в виде БАДа – 100 мг.

Крапива двудомная (Urtica dioica). К числу растительных продуктов, полезных для предстательной железы, относится и жалящая крапива. Вещества, содержащиеся в ее корне, замедляют рост некоторых клеток предстательной железы, хотя и не могут уменьшить размер простаты. Эта трава также облегчает такие симптомы, как частое мочеиспускание и неполное опорожнение мочевого пузыря. Средняя дозировка в виде биодобавки – 500 мг в день.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения – вот что полезно для предстательной железы, помимо правильного питания. Это доказано рядом исследований.

На основе 30 тысяч анкет, заполненных мужчинами, исследователи сделали вывод об обратной связи между физической активностью и разрастанием простаты. Проще говоря, мужчины, которые были более физически активны, с меньшей вероятностью страдали от ДГПЖ. Даже физическая активность с низкой или умеренной интенсивностью, такая как регулярная ходьба в умеренном темпе, приносила пользу организму.

Ученые также исследовали взаимосвязь между эректильной дисфункцией (ЭД) и физическими упражнениями. Они обнаружили, что мужчины, которые занимались бегом в течение полутора часов или провели три часа, работая на открытом воздухе, в неделю, на 20% реже страдали от ЭД, чем те, кто вел сидячий образ жизни. Большая физическая активность принесла большую пользу. Независимо от уровня физических нагрузок у мужчин с лишним весом или ожирением, выше риск развития ЭД, чем у мужчин с идеальным индексом массы тела.

Итальянские исследователи случайным образом выбрали 231 мужчину с сидячим образом жизни, страдающих хроническим простатитом. Они были разделены на 2 группы, каждая из которых занималась 4,5 месяцев, по три раза в неделю. Первая группа выполняла аэробные упражнения, а вторая – неаэробные упражнения.

Исходя из этих исследований можно сделать вывод, что спорт является превосходным средством профилактики и сопутствующего лечения различных заболеваний простаты.

Источники:

http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-prostate.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5a1d3c801410c3c7e3a62fbe/5a231c797ddde823bd97ab1f
http://medprostatit.ru/chto-polezno-dlya-prostaty.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector