1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Энергетики польза или вред

Энергетические напитки вред или польза?

Энергетические напитки вред или польза? Энергетики — призваны взбодрить физическую и умственную активность. Энергетик акцентировано стимулирует центральную нервную систему человека. С каждым годом энергетические напитки становятся все популярнее на рынке газированных напитков.

За последние два десятилетия потребление энергетических напитков резко возросло, особенно среди подростков и молодых людей. Энергетические напитки активно продаются, утверждая в рекламных роликах, что продукт окрыляет и дает энергию для улучшения физических и когнитивных функций.

Напиток, обычно содержит большое количество кофеина, добавленных сахаров, других добавок и легальных стимуляторов, таких как гуарана, таурин и L-карнитин. Эти легальные стимуляторы могут повысить бдительность, внимание, энергию, а также повысить артериальное давление, частоту сердечных сокращений.

Напитки часто используются студентами, чтобы обеспечить дополнительный заряд энергии. Однако стимуляторы в этих напитках могут оказывать вредное воздействие на нервную систему.

Наш обзор сделан с целью выявить положительные и отрицательные последствия для здоровья, связанных с потреблением энергетических напитков. На основании обзора, напрашивается вывод — энергетический напиток может оказывать благотворное влияние на физическую работоспособность, однако продукт также имеет вредные последствия.

Энергетические напитки

Энергетические напитки относятся к классу продуктов в жидкой форме, которые обычно содержат кофеин, с добавлением или без добавления других пищевых добавок на подобии таурина.

Первый энергетический напиток появился в США в 1949 году и продавался как «Доктор Enuf». Европа запустила первую линию по производству энергетиков в 1987 году. Постепенно рынок расширялся по всему миру, а напиток стал очень популярным после запуска линии Red Bull в 1997 году.

С тех пор рынок энергетических напитков значительно вырос, и во всем мире были выпущены различные бренды. Годовое потребление энергетических напитков в 2013 году превысило 5,8 миллиарда литров, продаваясь примерно в 160 странах.

Производители недавно сместили акцент потребления со спортсменов на молодых людей. Энергетические напитки активно продаются в местах, популярных среди подростков и молодежи. Примерно две трети потребителей энергетических напитков — это молодые люди в возрасте 13 — 35 лет. Особенно вызывает опасение, что основные покупатели это мальчики – они составляют две трети рынка общих продаж.

Энергетические напитки являются второй наиболее распространенной пищевой добавкой, после кофе, используемой молодыми людьми. Около 30% потребляют энергетические напитки на регулярной основе. Популярность энергетических напитков не отличается в зависимости от разных частей мира. Около половины студентов всех стран, участвовавших в опросе, признались в регулярном потреблении энергетиков.

Энергетические напитки и их влияние на здоровье

Энергетические напитки предназначены для того, чтобы дать «прилив энергии» пьющему путем сочетания стимуляторов и усилителей энергии. Основным компонентом большинства энергетических напитков является кофеин. Энергетики обычно содержат 80–150 мг кофеина на 250 грамм, что эквивалентно 150 граммам кофе.

Большинство брендов допускают содержание большого количества глюкозы. Но чаще бренды предлагают искусственно подслащенные версии. Другими обычно используемыми компонентами являются таурин, метилксантины, витамин В, женьшень, гуарана, йерба-мате, асаи, мальтодекстрин, инозит, карнитин, креатин, глюкуронолактон и гинкго билоба.

В настоящее время существуют значительные опасения по поводу безопасности этих продуктов. В прессе, время от времени поднимаются вопросы о вреде и пользе где упоминаются неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с энергетическим напитком. Однако, производители энергетических напитков утверждают, что эти продукты подходят потребителям и являются безопасными.

Фактически, неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с энергетическим напитком, остаются до сих пор спорными среди врачей и ученых. Имеются ограниченные обзоры литературы, которые иллюстрируют пригодность и безопасность, связанные с потреблением энергетических напитков, особенно среди молодежи.

Энергетические напитки вред или польза

Рассмотрим доступные сведения о полезных и неблагоприятных последствиях для здоровья, связанных с потреблением энергетических напитков. Потенциальные неблагоприятные воздействия энергетических напитков чаще всего относятся к их ингредиентам.

Ошибочное мнение заключается в том, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле это энергетический вампир, который приводит к истощению и наносит больше вреда, чем пользы.

Вред для Сердечно-сосудистой системы

Исследования показали увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления после потребления энергетических напитков. Эти результаты были объяснены эргогенными эффектами содержания кофеина в энергетическом напитке.

Существенные сердечные проявления, такие как желудочковые аритмии, повышение сегмента ST и удлинение интервала QT на ЭКГ, были задокументированы после чрезмерного потребления энергетического напитка. Кроме того, сообщалось о случаях фибрилляции предсердий после приема высокоэнергетических напитков у здоровых мальчиков в возрасте 14 и 16 лет.

В последнее время потребление энергетических напитков частенько связывают с инфарктом миокарда у здоровых 17- и 19-летних мальчиков. Это наблюдение подтверждается данными о том, что потребление энергетических напитков снижает функцию эндотелия и стимулирует активность тромбоцитов за счет агрегации тромбоцитов, вызванной арахидоновой кислотой, у здоровых молодых людей.

Недавние тщательные обследования продемонстрировали связь между чрезмерным потреблением энергетического напитка и расширением артерий, образованием аневризмы, расслоением и разрывом крупных артерий.

Неврологический и психологический вред

У людей обычно развиваются симптомы интоксикации кофеином в дозах, равных или превышающих 200 мг. Симптомы включают периоды возбуждения, беспокойство, бессонницу, желудочно-кишечные расстройства и подергивание мышц.

Высокое потребление кофеина связано с острыми и хроническими ежедневными головными болями, стимулируя про ноцицептивное состояние повышенной возбудимости коры. Исследование подростков в возрасте от 15 до 16 лет продемонстрировало сильную корреляцию между потреблением кофеина и насильственным поведением, а также расстройствами поведения.

Высказано предположение, что энергетический напиток может способствовать ишемическому инсульту и привести к эпилептическим припадкам. Галлюцинации могут наблюдаться у людей, которые потребляют более 300 мг кофеина в день. Высокий уровень кортизола, который следует за потреблением кофеина, объясняет этот эффект. Кортизол усиливает физиологические эффекты стресса, что приводит к большей склонности субъектов к галлюцинациям.

Исследования показали, что комбинация кофеина, таурина и гуараны может стимулировать и усиливать апоптоз, уменьшая активность как супероксиддисмутазы, так и каталазы на нейрональных клетках SH-SY5Y человека.

Вред для желудочно-кишечного тракта и метаболизма

Энергетические напитки содержат большое количество сахара. Содержание сахара в обычно представлено в форме сахарозы или глюкозы высоким содержанием фруктозы. Следовательно, энергетический напиток может увеличить риск ожирения и диабета 2 типа.

Кроме того, высокое содержание сахара в энергетических напитках может снизить активность, разнообразие и экспрессию генов кишечных бактерий, что приводит к повышенному риску ожирения и метаболического синдрома.

Кофеин снижает чувствительность к инсулину, что объясняет повышение уровня глюкозы в крови после потребления энергетических напитков. Энергетик снижает чувствительность к инсулину дозозависимым образом с увеличением на 5,8% инсулина на каждый мг / кг прироста кофеина.

Вред потребления энергетиков для почек

Кофеин в энергетических напитках усиливает диурез. Поэтому следует избегать энергетических напитков во время тяжелой работы в жаркой среде из-за возможности обезвоживания. Обезвоживание на уровне 1,5% во время тяжелых упражнений может привести к повышению температуры тела и частоты сердечных сокращений

Кофеин способствует потере натрия в моче (натрийурез), что влияет на объем плазмы и приводит к значительному изменению показателей сердечно-сосудистой системы во время тренировок. Дисбаланс натрия во время упражнений в жаркой среде может снизить изометрическую силу в ногах.

Зафиксирован случай острого почечного инсульта у 40-летнего мужчины после ежедневного потребления энергетических напитков в течение 2-3 недель. Уровень креатинина в сыворотке был повышен в пять раз по сравнению с исходным уровнем. Вернулся к норме удалось через два дня после прекращения потребления энергетических напитков.

Энергетические напитки вредны для зубов

Существует тесная связь между энергетическими напитками и эрозией зубов. Потребление энергетических напитков неотрывно связано с 2,4-кратным увеличением эрозии эмали. Это объясняется низким уровнем кислотности pH и высоким содержанием сахара в энергетических напитках. Кроме того, потребление энергетического напитка может привести к повышенной чувствительности и к необратимому разрушению зубов.

Неужели только вред, а есть ли польза?

Благоприятные эффекты существуют. Большое количество кофеина в энергетических напитках обеспечивает потребителю желаемые эффекты улучшения памяти, повышенной реакции и лучшего настроения.

Читать еще:  Стеклянная лапша польза и вред

Исследование влияния энергетического напитка включали оценки психомоторных характеристик. Учитывалось время реакции, концентрация и память. Оценивали субъективную настороженность и физическую выносливость. Выявлено, что энергетический напиток значительно улучшал аэробную выносливость. Поддерживая максимальную частоту сердечных сокращений на уровне 65–75% при аэробных нагрузках.

Умственные способности значительно улучшаются, включая реакцию выбора, концентрацию и память. Также отмечена повышенная субъективная бдительность. Энергетический напиток значительно увеличивает выносливость мышц верхней части тела. Это подтвердилось во время тренировок у молодых физически активных людей. Энергетические напитки вызывали значительное повышение эффективности реакции во время упражнений, но не влияли на анаэробную мощность.

Польза энергетиков

В перекрестном исследовании изучали влияние потребления энергетических напитков на 12 профессиональных велосипедистов обоих полов. Результаты показали значительное улучшение показателей выносливости. Не наблюдалось изменения воспринимаемой нагрузки в группе энергетических напитков по сравнению с группой не употреблявших энергетик.

Оценка влияния энергетических напитков показала значительное увеличение времени до истощения во время бега на выносливость средней интенсивности. Отмечалось улучшение ощущения сосредоточенности, баланс энергии и усталости.

Замечена способность энергетических напитков с кофеином улучшать устойчивость к ускорению под нагрузкой. Потребление приблизительно 3 мг/кг кофеина в форме энергетических напитков значительно улучшают физические показатели спортсменов.

Оценка когнитивной функции проводилась с помощью ряда автоматических тестов памяти и внимания. Настроение оценивалось с помощью различных вопросников, таких как профили состояний настроения и шкалы усталости. Когнитивная функция и настроение были значительно улучшены у людей, лишенных сна, но потреблявших энергетические напитки. Они смогли сохранить свои начальные уровни внимания в течение шести часов. Вторая контрольная группа без энергетиков потерпела неудачу.

Изучались поведенческие эффекты энергетических напитков, в состав которых входят кофеин, глюкоза, таурин и витамины. Обнаружены улучшения в аэробных и анаэробных показателях езды на велосипеде, показатели внимания и время реакции.

Показатели вождения автомобилем во второй половине дня, и различные показатели бдительности также были на высоте. Поведенческие эффекты энергетических напитков значительно увеличили время реакции и самооценку энергетического возбуждения. Однако никаких изменений не наблюдалось ни в памяти, ни в быстрой обработке визуальной информации.

Польза или вред

Сочетание кофеина и глюкозы в энергетических напитках может показывать восстановительные свойства. Энергетический напиток на основе глюкозы давали уставшим добровольцам, которых осматривали в симуляторе вождения. Значительное улучшение наблюдалось в дрейфе полосы движения и времени реакции в течение двух часов после потребления.

Изучалось острое влияние энергетического напитка на основе глюкозы на когнитивные функции. Энергетический напиток уменьшал как время реакции на задачи по поведенческому контролю, так и оценки умственной усталости.

Важно отметить, что вышеупомянутые исследования выявили положительное влияние энергетических напитков на выполнение упражнений. Они не зафиксировали никаких существенных последствий или вредных последствий для здоровья

Энергетические напитки не влияют на выполнение профессиональных работ и не снижают производительность. Не выявило существенных изменений, указывающих на то, что энергетический напиток изменил физическую работоспособность.

Энергетические напитки вред или польза? Заключение.

В дополнение к сахару, энергетические напитки содержат вещества, которые включают некалорийные стимуляторы. Как утверждают, они повышают энергию, Основным стимулятором энергетического напитка обычно является кофеин.

Действительно кофеин помогает временно подзарядить организм. Однако он не восполняет питательные вещества, которые теряются при физической активности. Фактически, кофеин является мочегонным средством. Он истощает водные запасы организма, что может привести к обезвоживанию во время тренировок.

Стимуляторы в энергетических напитках могут также представлять потенциальные риски для здоровья у детей и подростков. Возможны неблагоприятные воздействия на их развивающиеся сердца и мозг. Некоторые энергетические напитки могут содержать в 10-15 раз больше кофеина, чем банка колы. Определить точное количество кофеина в каждом напитке часто сложно. Концентрация веществ не регулируются, а надлежащей маркировки ингредиентов не требуется.

Энергетические напитки могут оказывать положительное положительное влияние на физические упражнения в различных видах спорта. Безусловно, энергетические напитки могут повысить производительность. Однако вредные, побочные проблемы со здоровьем, часто фиксируются, особенно среди детей и подростков.

Потребление энергетических напитков негативно влияет на различные части тела. Учитывая этот факт и растущую популярность этих напитков, следует соблюдать осторожность при потреблении энергетических напитков. Чрезмерный маркетинговый напор должен регулироваться правительством. По крайней мере до тех пор, пока независимые исследования не подтвердят, что продукт безопасен.

Энергетические напитки – в чем польза и какой вред?

Энергетики пользуются популярностью среди людей, вынужденных длительное время заниматься активной деятельностью. Эти люди не успевают выполнять задачи из-за отсутствия сил, которые и пытаются найти в пресловутых напитках.

Проблема кроется в непонимании вреда от этого, ведь как может навредить «витаминизированный бодрящий коктейль», созданный умелыми маркетологами? А всё же медицина относится к таким жидкостям строго негативно. Чтобы осознать истину, стоит взвесить реальные «за» и «против».

Что это такое

Энергетики являются безалкогольными напитками, направленными на стимулирование активной работы организма. Их главная цель – заставить разум и тело функционировать с максимальной отдачей, не чувствуя усталость.

Появилось чудо-средство в 1938 году. Тогда был создан первый бодрящий напиток под названием Lukozade, который использовали для стимулирования спортсменов. Последние показали прекрасные результаты, но затем оказались в больнице с пищевым отравлением. На весьма длительный срок продукт перестали производить.

Однако в 1994 году появилась компания Redbull, создавшая собственный бренд и с виду качественную продукцию, ставшую одной из самых востребованных на рынке энергетических напитков. Отравлений не последовало, поэтому постепенно возникли и другие корпорации, желающие получить свой «кусок пирога» в новой перспективной нише. Сегодня брендов, выпускающих бодрящие коктейли, более сотни. И это только самые известные на просторах СНГ.

Видео: Энергетические напитки вред и польза.

Состав

Действие любых энергетиков напрямую зависит от их состава, основными компонентами которого являются:

  • кофеин;
  • женьшень;
  • гуарана;
  • таурин;
  • витамины группы B;
  • сахар.

Дополнительные компоненты, ароматизаторы, усилители вкуса обычно у продукции каждого производителя различны. Понятно, что они не несут ничего полезного, а чрезмерное количество того же сахара ведет к диабету и проблемам с сосудами.

Чтобы понять действие ингредиентов, нужно узнать о каждом из них более подробно.

Кофеин

Кофеин издавна известен своими психостимулирующими и тонизирующими свойствами. В нём содержится аденозин, подавляющий связь с центральной нервной системой, из-за чего человек не осознает усталости. Под воздействием кофеина вырабатывается адреналин, поддерживающий и даже приумножающий энергетические ресурсы, а также умственную деятельность.

Минусы кофе кроются в истощении ЦНС, неспокойном сне или бессоннице, физической зависимости, проблемах с сердечно-сосудистой системой. Чтобы этого не произошло, достаточно пить не более двух-трёх маленьких чашек кофе или одну банку энергетика в день.

Таурин

Таурин – аминокислота, вырабатывающаяся как результат метаболизма цистеина и метионина. Она содержится в пище (особенно, мясе и рыбе), поэтому за сутки человек даже неосознанно употребляет необходимую дозу вещества.

В энергетических напитках концентрация таурина превышает 3180 мг/л с учетом дневной дозы в 400 мг/л. Эта аминокислота безвредна для организма, но в качестве компонента энергетика она просто «занимает место», не неся никакой пользы.

Её добавляют из-за «быстрой стимуляции мозговой активности и полезности для клеточных мембран», как утверждают маркетологи. Но на самом деле научных подтверждений столь громким словам не обнаружено.

Женьшень

Экстракт женьшеня повышает физическую выносливость, улучшает настроение и память человека, стимулирует психомоторную активность, умственную деятельность. В целом, это весьма полезное растение, которое добавляют во многие чаи, различные жидкости.

О минусах говорить не приходится. Можно только учесть тот факт, что во время лабораторных исследований ученые не смогли подтвердить или опровергнуть как положительную, так и отрицательную стороны употребления женьшеня.

Витамины группы В

В энергетиках находятся и витамины группы B, количество которых превышает дневную дозу на 360%-2000%. Однако не стоит хвататься за сердце, ведь ненужные витамины выводятся «классическим» путем и не оказывают на организм негативного влияния. Но их наличие в напитках не оправдано так же, как таурин.

Они тоже играют роль «приманок», на которые ведется потребитель. Ведь все мы, услышав слово «витамины», считаем продукт полезным, не так ли? Маркетологи умело этим манипулируют. Увы, желаемого эффекта ждать не приходится.

Читать еще:  Чем полезен черный перец

Гуарана

Гуарана – аналог кофеина, добывающийся из семян амазонской лианы. Свойства этого вещества аналогичны свойствам кофеина, только эффективность в разы выше. Для примерного расчета 40 мг кофеина приравнивают к 1 г гуараны.

Производители энергетиков совмещают оба компонента, чтобы продлить эффект и сделать его максимально сильным. Благодаря такому симбиозу, организм может бодрствовать до 5 часов, не ощущая усталости. Зато потом она нагрянет при полном параде, заставляя засыпать на ходу.

Польза

Нельзя сказать, что энергетики не имеют пользы вовсе, иначе они не стали бы настолько востребованы. Главный аргумент «за» — возможность взбодриться и «найти доступ» к активной работе головного мозга, источникам вдохновения.

Радует время, за которое достигается такой эффект. Наступает он практически мгновенно и держится не меньше трёх часов. К примеру, кофе или чай оказываются не настолько эффективны, ведь действовать начинают спустя минут 15, прибавляя бодрости не более чем на час.

Другой плюс – удобство использования. Просто открыл банку и пьешь, находясь даже за рулём. Кофе обычно употребляют горячим, поэтому с ним такие трюки не пройдут – разве только поможет термос. В любом случае, энергетик бодрит куда лучше, чем кофе, чай или специальные лекарственные препараты.

Вред и противопоказания

Вред энергетических напитков превышает пользу. Они напоминают небольшую бомбу, которая, взрываясь, наносит урон всем системам организма. Это газированная сладость, в составе которой масса вредных или бессмысленных ингредиентов.

Как минимум, такой коктейль приводит к образованию кариеса, повышению сахара в крови, снижению иммунитета. Он истощает нервную систему, последствиями чего является плохое самочувствие, снижение работоспособности, упадок сил, раздражительность, депрессия.

Энергетики категорически противопоказаны:

  • при гастрите, панкреатите, язве;
  • пожилым людям;
  • беременным;
  • при повышенной возбудимости и нарушениях сна;
  • детям и подросткам;
  • страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, глаукомой, проблемами с давлением;
  • при чувствительности к кофеину.

Побочные эффекты от чрезмерного принятия энергетиков заключаются в учащенном сердцебиении, дрожи в конечностях, усталости, сонливости. А передозировка приводит к остановке сердца и смерти или коме.

Ученые установили, что «убийственной» дозой является 15-25 банок жидкости. Разница зависит от выносливости организма, частоты принятия бодрящих коктейлей, даже веса человека. Поэтому не стоит налегать на энергетики, даже если срочно нужно взбодриться.

Как употреблять без вреда для здоровья

Несмотря на все предостережения, энергетики можно пить без вреда для здоровья. Для этого достаточно придерживаться суточной дозы вещества – 2-3 банки. Если не превышать её и давать организму восстанавливаться после принятия «зелья», его действие удастся обезвредить.

Не стоит употреблять его после занятий спортом, потому как давление поднимется до опасных пределов. Также нежелательно пить в течение 3-5 часов после принятия энергетика другие содержащие кофеин напитки.

Нельзя смешивать энергетики и алкоголь. Хотя эффект от коктейля снимает любые запреты, расслабляет разум, тонизирует тело – это всё происходит только в первые несколько часов. Далее возникает сбой в работе мозга, повышается давление, возможен даже гипертонический кризис.

Выводы

Энергетики приносят всё же больше вреда, чем пользы. Суть кроется в их принципе действия, ведь энергию они не приносят, а вынимают из ресурсов организма, берут их как бы авансом. Поэтому в дальнейшем, когда чудо-действие пройдет, разум начинает тормозить, а тело ощущает отчаянную усталость, апатию, сонливость.

Частое употребление бодрящих напитков приводит к различным заболеваниям, а передозировка – к смерти или коме. Чтобы снизить вред от энергетиков, стоит выпивать в день не больше двух-трёх банок. При этом нежелательно пить кофе, чай или другие содержащие кофеин жидкости.

Польза и вред энергетических напитков, последствия употребления, отзывы

Польза и вред энергетиков – первое, что стоит учитывать до того, как начать употреблять напиток для снятия усталости. Многие люди начинают употреблять энергетик для возобновления сил, но при этом мало кто задумывается о возможных последствиях и вреде, который может быть нанесен организму. Одних может взбодрить контрастный душ, других – спорт, а кто-то не представляет свою жизнь без кофеина. Перед тем как отдать предпочтение энергетикам, стоит понять, что они приносят – пользу или вред?

Что такое энергетики

Энергетиком является безалкогольный напиток, который позволяет стимулировать работоспособность. При этом стоит учитывать, что чрезмерное употребление энергетика грозит пагубными последствиями для организма, именно поэтому рекомендуется не превышать допустимую суточную дозу.

Основной целью является заставить работать организм гораздо быстрее, но после того как эффект пройдет, наступит истощение. Если учитывать, что у некоторых людей бывает личная непереносимость некоторых компонентов, то лучше всего перед покупкой тщательно изучить состав и учесть свойства.

Принцип действия энергетика

Влияние энергетиков на организм мужчин и женщин аналогичное. Энергетические напитки обладают бодрящим эффектом благодаря содержанию кофеина и глюкозы. Так как большая часть энергетиков относятся к категории газированных, то его действие начинается максимально быстро.

Для спортсменов производители поставляют в продажу специальные энергетические коктейли, которые действуют на организм возбуждающе, и способствует этому наличие сахара, витаминов и инозитола.

Эффект наступает буквально через 10 минут после того, как напиток был выпит. Если употреблять его на голодный желудок, то действие наступает быстрее.

Бодрое состояние наблюдается на протяжении 4 часов. После того как действие энергетика закончено, появляется усталость, желание лечь спать, поэтому в некоторых случаях стоит учитывать как пользу, так и побочные эффекты.

Состав энергетических напитков

Действие напитков во многом зависит от того, что входит в состав:

Как правило, в зависимости от производителя буду отличаться свойства, компоненты, ароматизаторы, усилители вкуса. Важно понимать, что данные компоненты не приносят пользу организму. Чрезмерное употребление может привести к диабету и проблемам с сосудами.

Кофеин

Свойства кофеина всегда славились тонизирующим эффектом. В кофеине содержится аденозин, который позволяет подавлять связь с центральной нервной системой, в результате чего человек практически не замечает усталость.

Под воздействием кофеина начинается выработка адреналина, благодаря которому можно поддерживать, а также увеличивать энергетический запас и умственную деятельность. Основным недостатком считается истощение центральной нервной системы, появление бессонницы, зависимости и проблемы с сердцем.

Таурин

Таурин является аминокислотой, которая вырабатывается при метаболизме цистеина и метионина. Так как данные вещества содержатся в мясе и рыбе, то можно неосознанно употребить во время приема пищи допустимую суточную дозу.

Суточная доза таурина составляет 400 мг/л, в энергетики его содержится 3180 мг/л. Данные аминокислоты совершенно безвредны. Добавление таурина объясняется быстрой стимуляцией мозговой активности.

Женьшень

С помощью свойств женьшеня можно увеличить физическую силу, выносливость, улучшить память, стимулировать умственную активность. Благодаря тому, что данное растение достаточно полезное, его добавляют в большое количество напитков и травяные чаи.

Женьшень приносит организму пользу, а не вред, поэтому недостатков у него практически нет.

Витамины группы В

Как уже говорилось, в энергетических напитках содержатся витамины группы В, количество которых превышает допустимую суточную норму от 360% до 2000%. Злоупотребление данным напитком может привести к гипервитаминозу, в результате чего может быть вызвана интоксикация организма и как следствие – серьезные проблемы с печенью. Именно поэтому не стоит думать, что большое количество витаминов принесет организму пользу.

Гуарана

Гуарана является аналогом кофеина, которую добывают из семян амазонских лиан. Свойства гуараны аналогичны свойствам кофеина, отличием является повышенная эффективность от употребления. Если сравнивать, то 40 мг кофеина заменяет 1 г гуараны.

Для того чтобы сделать эффективность свойств энергетика выше, производители добавляют и кофеин, и гуарану. Благодаря этому энергетик может действовать на протяжении 5-6 часов.

Левокарнитин

Левокарнитин является главной аминокислотой, содержащейся в энергетическом напитке. В организме человека осуществляется синтезирование карнитина, который, в свою очередь, принимает участие в жировом обмене, но это вовсе не означает, что нужно использовать энергетик для похудения.

Также левокарнитин помогает стимулировать кровообращение, предотвращает появление тромбов, способствует восстановлению сил после физических нагрузок. В результате этого можно смело сказать, что он приносит организму только пользу.

Читать еще:  Саган дайля трава полезные свойства

Чем вредны и опасны энергетики

При употреблении напитков стоит соблюдать допустимые дозировки, но не стоит забывать про вред энергетика на организм человека. Свойства кофеина пагубно сказываются на нервной системе, истощают ее со временем. Постепенно работоспособность снижается, появляется усталость. Чрезмерное употребление приводит к заболеванию сердца и почек.

Энергетические напитки не рекомендуется употреблять:

  • беременным;
  • лицам до 18 лет;
  • пожилым людям;
  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при нарушении сна.

Симптомы передозировки энергетическим напитком

При частом употреблении избежать побочных действий энергетика и передозировки практически невозможно. Симптомами передозировки являются:

  • отравление;
  • кожные покровы становятся красного цвета;
  • давление поднимается;
  • наступает дезориентация;
  • чрезмерное выделение пота;
  • появляется бессонница;
  • агрессия;
  • обмороки.

В данном случае необходимо незамедлительно доставить пострадавшего в медицинское учреждение, где ему окажут первую медицинскую помощь и сделают промывание желудка. После этого ставят капельницу, что позволяет предотвратить всасывание веществ в кровь.

Противопоказания к употреблению энергетиков

Так как безалкогольные энергетики приносят не только пользу, но и вред организму, то существует ряд противопоказаний:

  • энергетики не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет. Обусловлено это тем, что организм детей еще не окреп, сердце находится в стадии роста, и употребление данных напитков может привести к летальному исходу;
  • во время беременности и лактационного периода;
  • лицам, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка.

Перед тем как начать приобретать бодрящие средства необходимо учитывать их свойства, а лучше всего пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезны энергетики

Свойства энергетического напитка приносят не только вред, но и пользу. Зачастую энергетики просто необходимы:

  • дальнобойщикам;
  • людям, работающим по ночам;
  • студентам во время сессий;
  • офисным работникам при сдаче отчетностей;
  • любителям посещать ночные клубы.

Польза свойств энергетических напитков заключается в следующем:

  • усиливает умственную деятельность;
  • увеличивает физическую нагрузку;
  • в составе находится комплекс витаминов, которые не причиняют организму вред;
  • увеличивают работоспособность на несколько часов;
  • поднимают настроения.

Несмотря на данные преимущества, не стоит забывать про последствия чрезмерного употребления.

Как употреблять энергетики без вреда для здоровья

Несмотря на то, что регулярное употребление энергетика пагубно сказывается на здоровье, его можно пить, не принося вред организму. Для этого необходимо учитывать, что суточная доза не должна превышать 2 банок. Если давать организму время восстановиться, то побочных эффектов можно избежать.

Не рекомендуется употреблять напиток после тренировок, так как в данном случае давление поднимается. Также не рекомендуется смешивать энергетические и алкогольные напитки.

Сколько можно пить энергетиков в день

Если учитывать стандарты суточного потребления энергетического напитка на территории России, то ограничение составляет 500 мл, то есть, порядка 150-160 мг кофеина. Примерно столько содержится в кружке кофе. Производитель указывает на банке, сколько в сутки можно выпивать энергетика, не принося здоровью вред.

Если учитывать, что никаких ограничений по продаже не установлено, кроме возрастного, то потреблять напиток необходимо не бездумно, а с умом, учитывая информацию, которая указана на банке.

Часто задаваемые вопросы

«Можно ли пить просроченные энергетические напитки?» – Нет, так как это может привести к отравлению. Энергетик является таким же продуктом, как и большинство других.

«Можно ли энергетик подросткам?» – Если энергетик безалкогольный, то это не означает, что вреда для здоровья не будет. Не рекомендуется лицам, не достигших 18 лет.

«Можно ли энергетик пить детям до 13 лет?» – Если учитывать, что его нельзя подросткам, то детям тем более пользы от его употребления не будет.

«Можно употреблять энергетические напитки во время беременности?» – Нельзя, так как можно нанести вред здоровью ребенка.

Можно ли пить энергетики до 18 лет

Важно понимать, что нельзя допускать употребление энергетиков подросткам и детям. Зачастую подростки приобретают данные напитки не из-за того, что им нужен заряд бодрости и дополнительная энергия, а лишь для того, чтобы казаться взрослыми.

Кофеин, который содержится в энергетике, особого вреда для подростка не представляет, но употреблять его можно в гораздо меньших дозах, в отличие от взрослых. Несомненно, в напитках имеется доля полезных веществ и витаминов, но передозировка ими не принесет здоровью ожидаемую пользу.

Можно ли пить энергетики перед тренировкой

Как известно, благодаря своим свойствам, энергетики придают сил посредством активации резервов организма. Через несколько часов бодрость пропадает, наступает усталость, сонливость, в некоторых случаях бессонница.

Но, несмотря на все недостатки, энергетические напитки употребляют перед силовыми тренировками, так как с их помощью можно значительно увеличить выносливость. Даже если обращать внимание на тот факт, что в напитке содержится большое количество витаминов, кроме увеличения выносливости, пользы организму они практически не приносят.

Можно ли пить энергетик беременным

Многие знают, как тщательно женщина подходит к выбору продуктов во время беременности и грудного вскармливания, учитывает их свойства, пользу и вред. Именно поэтому стоит полностью исключить употребление энергетиков в данный период.

Необходимо учитывать негативное воздействие энергетиков на организм беременной женщины, в результате чего нарушается сердечный ритм у матери и будущего ребенка.

Многие специалисты рекомендуют минимизировать количество употребляемого кофеина. Допустимая суточная доза не должна превышать 200 мл.

Можно ли пить энергетики за рулем

Употребление энергетика за рулем является отдельной темой, которая требует повышенного внимания. Невозможно однозначно дать ответ относительно того, можно пить за рулем данные напитки или нельзя.

Как уже было сказано, любой энергетический напиток действует на протяжении нескольких часов, после чего наступает повышенная усталость, водителя начинает клонить в сон, в результате чего увеличивается риск попасть в ДТП. Например, если водитель осознает, что до конца маршрута остается не больше часа и есть необходимость приехать вовремя, не останавливаясь в дороге, то можно выпить энергетик, но после этого необходимо будет полноценно отдохнуть. В случае если дорога занимает больше времени, то стоит отказаться от употребления бодрящих напитков и отдать предпочтение отдыху, не подвергая себя и других участников дорожного движения опасности.

Если рассматривать употребление энергетиков, с точки зрения закона, то они не относятся к алкогольной продукции. Даже если ежедневно употреблять энергетики без содержания алкоголя, то штрафовать за это не имеют права, так как водитель не находится в состоянии алкогольного опьянения. Но всегда нужно осознавать, что даже безалкогольный напиток, вызывающий усталость и сонливость, способен привести к непоправимым последствиям.

Чем можно заменить энергетики

Одна выпитая банка энергетика по количеству содержания кофеина приравнивается к 14 банкам Колы. Всегда нужно помнить про возможный вред. Например, если будет передозировка, то вместо ожидаемой бодрости можно получить неадекватное состояние, которое сопровождается судорогами.

Бодрящие свойства энергетика можно легко заменить другими продуктами. Например, самым популярным вариантом является кофе. Употребляя кофе можно быстро прогнать сон, но чрезмерное употребление наносит вред – истощение нервной системы, поднятие артериального давления.

Если на первом месте эффект, а не вкус, то кофе можно легко заменить холодной водой, которая отлично снимает усталость и устраняет сонливость. Если добавить в воду 1 ч. л сока лимона или меда, то можно увеличить эффективность.

При помощи шоколада можно зарядиться энергией на несколько часов. Шоколад рекомендуют употреблять утром, так как вечером после него будет достаточно сложно уснуть. Так как данный продукт калорийный, то суточная норма не должна превышать 30 г.

Как видно, существует большое количество альтернативных вариантов, которые помогут взбодриться и при этом принесут организму не вред, а исключительно пользу.

Заключение

Польза и вред энергетиков несопоставимы, особенно если учитывать, что встретить совершенно здорового человека практически невозможно. Энергетические напитки заставляют работать организм в условиях стресса на протяжении нескольких часов, приводя тем самым к износу ресурсов. Всегда нужно учитывать последствия, вред и пользу, не ориентируясь только на свойства.

Источники:

http://teplogalaxy.ru/energeticheskie-napitki-vred-ili-polza/
http://fitexpert.biz/energeticheskie-napitki-v-chem-polza-i-kakoj-vred/
http://poleznii-site.ru/zdorove/polza-i-vred-energeticheskih-napitkov-posledstviya-upotrebleniya-otzyvy.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector