Фундук полезные свойства и противопоказания для мужчин
Содержание
- 1 Фундук полезные свойства и противопоказания для мужчин
- 1.1 Польза и вред фундука для здоровья мужчин
- 1.2 Ценность ореха для мужчин
- 1.3 Роль фундука в борьбе с холестерином
- 1.4 Фундук от стресса
- 1.5 Как правильно кушать фундук
- 1.6 Почему фундук может быть вреден
- 1.7 Чем полезен фундук для мужчин: ценные вещества и суточная норма
- 1.8 «Волшебный» орех
- 1.9 Польза ореха для мужского здоровья и потенции
- 1.10 Суточная норма
- 1.11 Как правильно выбирать продукт
- 1.12 Как хранить
- 1.13 Противопоказания
- 1.14 Почему мужчинам нужно есть фундук
- 1.15 Чем полезен фундук для мужчин
- 1.16 Сколько можно съедать фундука в день
Польза и вред фундука для здоровья мужчин
27.05.2017 питание 25,316 Просмотры
Орехи фундук – это плод окультуренной лещины. Сама лещина может расти как в лесу, так и в домашнем хозяйстве, поэтому человек быстро приспособил дикий орех для своих нужд. Положительные качества ореха для здоровья были очевидны, но как скоро выяснилось, он является настоящим кладезем для мужчин, а польза фундука для организма неоспорима.
Ценность ореха для мужчин
Фундук содержит много полезных для мужчин веществ:
- токоферол (витамин Е) в качестве профилактики онкологических болезней и для замедления старения;
- кальций для укрепления костей;
- витамины группы В для улучшения работы сердца и мышц;
- цинк, позитивно влияющий на продуцирование тестостерона;
- калий, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем;
- железо, незаменимое для крови.
Роль фундука в борьбе с холестерином
Выясним, чем полезен фундук для мужчин, и как он воздействует на мужское здоровье. В первую очередь обратим внимание на холестерин – основную причину атеросклероза. Проблема холестерина особенно актуальна в XXI веке, поскольку люди едят все больше жирной пищи, фаст-фуда, злоупотребляют алкоголем. Все это выводит атеросклероз на лидирующие позиции среди заболеваний, приводящих к смерти.
Актуален атеросклероз и для мужчин, ведь вместе с высоким уровнем холестерина они получаю ожирение, проблемы с сердцем, гипертонию, а также утрату мужской половой силы. Благодаря содержанию токоферола орех не только чистит сосуды от «плохого» холестерина, но и улучшает работу яичек по продуцированию здоровой спермы.
Благодаря тому, что орех содержит минимум углеводов, но в то же время фундук богат полезными жирами, несколько ядер помогут не только насытиться без вреда для здоровья, но и восстановить мужскую силу. Еще на Руси женщинам советовали несколько раз в неделю давать мужу лесные орехи, чтобы он не страдал половым бессилием. Продукт является эффективным профилактическим средством в борьбе с проблемами предстательной железы.
Фундук от стресса
Полезные свойства фундука для мужчин проявляются и в его антистрессовых свойствах. Не секрет, что сильный стресс способен спровоцировать длительные половые проблемы. Вроде бы и заболевания никакого нет, но мужчины все больше и больше стремятся отдохнуть, нежели предаться любовным утехам. Побороть такие депрессивные настроения тоже помогут ядра ореха. Они имеют уникальное свойство нормализовать работу нервной системы, поэтому фундук для потенции просто незаменим. С его помощью уйдут депрессии, и вернется половое влечение.
Как правильно кушать фундук
Чтобы мужской орех принес пользы больше всего, нужно покупать неочищенные плоды ореха. Самый идеальный вариант – посадить куст на даче, причем покупать саженцы нужно с питомника, чтобы не ошибиться и не выбрать сорт дикого растения. Растение достаточно неприхотливо, поэтому уже через несколько лет мужчина может собирать собственный урожай и обеспечить себя этим ценным продуктом на весь год.
Кушать ядра лучше всего утром, но не стоит переусердствовать – в день разрешено съедать не более пятидесяти граммов ореха, а это не так уж много. Перед употреблением ядер их рекомендуют замочить на полчаса в холодной воде – так орех лучше усваивается.
Для ежедневного употребления мужчине лучше установить норму – 5-6 орешков в день и не превышать ее, чтобы не принести вреда для здоровья. Если съесть фундука больше рекомендуемой нормы, то может появиться головная боль из-за сосудистого спазма.
Почему фундук может быть вреден
Полезность фундука очевидна, но не стоит забывать и о том, что орех может принести не только пользу, но и вред. Не рекомендуют употреблять орех в следующих случаях:
- если мужчина страдает сахарным диабетом;
- при патологиях печени;
- при заболеваниях поджелудочной железы;
- при появлении аллергических реакций.
Нужно учитывать, что фундук довольно тяжел для переваривания. Его энергетическая ценность составляет 667 ккал на сто граммов продукта. – примерно 20 процентов это белки, а 60 процентов составляют жиры. Поэтому если мужчина не ведет активный образ жизни, мало занимается спортом, то такая калорийность может спровоцировать неприятные ощущения в желудке – тошноту, тяжесть.
Тем же, кто тратит много калорий, можно есть орех без особых ограничений, помня лишь про рекомендуемую дневную норму продукта. Если у мужчины есть противопоказания к употреблению этого вида орехов, кушать его не стоит, это может быть вредно для организма, а орех нужно заменить другим продуктом.
Фундук для мужского здоровья является незаменимым средством в борьбе с половым бессилием и заболеванием половых органов. При ежедневном употреблении всего нескольких ядер мужчина может обеспечить себе здоровье на долгие годы.
Чем полезен фундук для мужчин: ценные вещества и суточная норма
Лесной орех ценится за свои вкусовые и полезные качества. Люди давно заметили его положительное влияние на организм, и уже много веков добавляют этот натуральный продукт в свой рацион. Фундук не только улучшает самочувствие, но и повышает тестостерон. Он хорошо влияет на репродуктивную функцию, увеличивая шансы на зачатие. Для мужчин ядра ореха — это отличный природный стимулятор и кладезь полезных витаминов.
«Волшебный» орех
Лесной орех (фундук, лещина, земляной орех) относится к семейству Березовых. Он представляет собой небольшое многолетнее дерево или кустарник, на котором растут круглые плоды в твердой скорлупе. Его высота достигает семи метров. Дерево легко переносит t-30°С и даже после морозов сохраняет все процессы жизнедеятельности.
Лещина распространена в регионах средней и южной широты и растет в широколиственных лесах. Южные сорта, которые и дали название ореху (фундук), вывели путем многократного скрещивания. Так получился высший сорт — плод с тонкой кожурой и плотным большим ядром.
Орех широко используют в кондитерских изделиях, а благодаря химическому составу его причисляют к лечебному продукту. Здоровые жиры, которые содержатся в этом продукте, насыщают организм и восполняют силы. У человека улучшается общее самочувствие, укрепляется сердечно-сосудистая система и повышается иммунитет.
Полезные вещества
Орехи являются источником многих полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровой жизнедеятельности. Продукт включает в себя такие элементы:
- Тиамин (В1) — улучшает деятельность сердечной мышцы.
- Бета-каротин (А) — участвует в важных биологических процессах.
- Рибофлавин (В2) — сжигает жир, улучшает остроту зрения, укрепляет нервную систему и стимулирует работу пищеварительного тракта.
- Никотинамид (РР) — отвечает за выработку гормонов.
- Холин (В4) — защищает клетки печени от разрушения.
- Пантотеновая кислота (В5) — отвечает за выработку гормонов надпочечников.
- Пиридоксин (В6) — укрепляет нервную систему.
- Филлохинон (К) — участвует в синтезе белка и нормализует свертываемость крови.
- Фолиевая кислота (В9) — отвечает за кровообразование и обменные процессы.
- Токоферол (Е) — улучшает клеточный метаболизм и оказывает антиоксидантное воздействие.
- Аскорбиновая кислота (С) — укрепляет иммунную систему и обеспечивает правильное формирование костной и соединительной ткани.
В нем также содержится множество полезных аминокислот, таких как:
- фенилаланин (1,15 г ) — улучшает память;
- аргинин (2,2 г ) — защищает мозг и улучшает память;
- триптофан (0,2 г) — стимулирует выработку серотонина;
- валин (1 г ) — повышает уровень серотонина, помогает наращивать мышечную ткань;
- треонин (0,58 г) — поддерживает уровень коллагена в клетках;
- гистидин (0,31 г) — способствует росту и восстановлению тканей;
- метионин (0,24 г) — защищает печень от вредного воздействия;
- изолейцин (0,92 г) — контролирует уровень железа в крови;
- лизин (0,55 г) — повышает либидо, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- лейцин (1,06 г) — борется с анемией и болезнями печени.
В его состав входят масла, которые содержат в себе такие жирные кислоты:
- Полинасыщенные (ПНЖК) — 6,9 г.
- Мононасыщенные (МНЖК) — 5,2 г.
- Насыщенные кислоты — 4,5 г.
- Омега-6 — 6,9 г.
В состав входят такие микроэлементы: цинк, железо, селен, фтор, кобальт, марганец, медь, фосфор, хлор, натрий, калий, кальций, сера.
Польза ореха для мужского здоровья и потенции
Ответом на вопрос, чем полезен фундук для мужчины, является его положительное воздействие на организм, в частности, на половую функцию. Употребление лещины снижает риск возникновения аденомы предстательной железы и нормализует работу щитовидной железы.
Современные мужчины подвержены умственным и физическим нагрузкам, и их жизнь сопряжена с эмоциональным напряжением. А как известно, стресс — большой враг потенции. Лесной орех является природным антидепрессантом, который обладает приятным вкусом. Он поднимает настроение и борется с бессонницей.
Орехи оказывают положительное действие на сосудистую систему. Их регулярное употребление обеспечивает стенкам сосудов гибкость и эластичность, улучшая качество потенции.
При употреблении ядер в организме начинает повышаться тестостерон, который необходим для поддержания либидо и увеличения частоты возникновения эрекции. В продукте содержатся полинасыщенные жирные кислоты, благодаря которым нормализуется баланс липидов.
Эти жироподобные вещества играют активную роль в регулировании жизнедеятельности половых клеток. Благодаря данному процессу в организме мужчины налаживается кровоток и на стенках сосудов не образовываются бляшки, виновные в возникновении атеросклероза. Это важный момент, так как здоровая потенция зависит от полноценного кровообращения.
Цинк и селен, которые входят в состав ореха, принимают участие в синтезе тестостерона. Они формируют здоровые, активные сперматозоиды и их необходимое количество. Если в организме мужчины ощущается дефицит цинка, у него вырабатывается недостаточное количество сперматозоидов для успешного оплодотворения. Малое количество селена также ухудшает качество и количество спермы.
Еще одним положительным влиянием на потенцию характеризуется лизин, входящий в состав продукта. Эта аминокислота улучшает эрекцию и увеличивает ее продолжительность. Белок, который в большом количестве содержится в ядрах ореха, участвует во взаимодействии между половыми клетками и гормонами и повышает либидо.
Ядра фундука — это незаменимый продукт для мужчин, занимающихся физическим трудом, спортсменов и вегетарианцев. Белок активно участвует в развитии и наращивании мышечной ткани и повышает выносливость организма.
Суточная норма
По мнению специалистов, взрослый мужчина должен съедать по 30-50 г в сутки. Если он занимается физическим трудом, можно увеличить дозу на 5 г. В подростковом возрасте достаточно съедать по 10-20 г. Врачи рекомендуют употреблять этот продукт в первой половине дня. Лесной орех полезен в качестве второго завтрака. В это время он по максимуму способен подарить заряд бодрости и хорошего настроения.
Перед приемом очищенные ядра следует замочить в прохладной кипяченой воде на полчаса. После такой процедуры желудок легче справляется с твердым продуктом, а полезные микроэлементы быстрее усваиваются.
Орехи являются очень калорийным продуктом. В 100 граммах содержится 667 ккал, из них 60% — это белки, 20% — жиры. В оставшуюся часть входят микроэлементы и аминокислоты.
В качестве бодрящего завтрака можно приготовить такую витаминную смесь:
- 50 г измельченных орехов залить стаканом молока;
- довести до кипения;
- дать настояться 30 минут;
- процедить и добавить чайную ложку меда.
Результат не заставит себя долго ждать, и мужчина быстро почувствует прилив сил.
Как правильно выбирать продукт
Чтобы уберечь себя от некачественного продукта, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Товар должен быть в скорлупе. Если орех продается очищенным, значит, он уже не содержит все полезные микроэлементы.
- На скорлупе не должно быть темных пятен или трещин. Такой товар считается некачественным и вредным, так как повреждения свидетельствуют о наличии плесени или насекомых.
- Здоровый орех должен иметь приятный запах.
- На вкус ядра должны быть чуть сладкими, без примеси горечи.
Чтобы узнать, спелый продукт или нет, нужно взять горсть орехов и высыпать их обратно. Падение качественного, спелого продукта сопровождается звонким звуком. Глухой тон говорит о рано собранном урожае или просроченном продукте. А если товар продается в упаковке, она должна быть целой, без повреждений.
- Екатерина.
- Московский рубин.
- Адыгейский.
- Трапезунд.
- Табака.
- Исаевский.
- Барселонский.
- Косфорд.
- Сахарный.
- Шедевр.
- Ламберт белый.
- Каталонский.
- Первенец.
- Маша.
- Виктория.
Ядра могут быть как круглыми, так и удлиненными. Скорлупа толстой или тонкой.
Как хранить
Лещина не любит влажность и прямые солнечные лучи. Воздух в помещении, где хранят орехи, должен быть от 3 до 14°С, а влажность не больше 15%. В таких условиях можно держать неочищенные ядра на протяжении года. А если убрать их в помещение с нулевой температурой, они сохранят свои полезные и вкусовые качества на протяжении 24 месяцев. Важным условием длительного хранения является содержание продукта в мешках из ткани или бумаги.
Очищенные ядра не хранятся так долго. Желательно съесть их в течение трех месяцев. Очищенный фундук держат в керамической или стеклянной емкости с плотно прилегающей крышкой и в защищенном от солнца месте.
Противопоказания
Важным моментом в употреблении продукта является контроль за суточной дозой. Орехи относятся к продуктам, вызывающим аллергию, расстройство пищеварения и ожирение.
Противопоказанием являются такие отклонения в организме:
- Болезни печени.
- Поджелудочной железы.
- Сахарный диабет.
- Индивидуальная непереносимость.
Зафиксированы случаи, когда фундук вызывал головные боли в результате спазмов сосудов. Следует учитывать, что продукт тяжело переваривается и может вызывать тяжесть в желудке и тошноту. Если мужчина ежедневно употребляет лещину в пищу и проявляет мало физической активности, ему угрожает ожирение.
По этой же причине мужчинам пожилого возраста следует употреблять фундук только в размягченном виде, постепенно сокращать суточную дозу в два раза.
Съедая несколько ядер в день, можно укрепить мужское здоровье и продлить молодость на долгие годы, оставаться энергичным и быстрее справляться с усталостью.
Почему мужчинам нужно есть фундук
Орехи можно назвать больше мужским продуктом, потому что в составе любых орехов преобладает белок, который выступает строительным материалом для мышц. К тому же орехи благоприятно влияют на мужскую силу, благодаря стимуляции выработки тестостерона. Фундук нисколько не проигрывает другим орехам, а по некоторым позициям и выше собратьев на голову. Его полезные свойства для мужчин не ограничиваются белком в составе и выработкой тестостерона. Интересно, что в древние времена лесной орех одаряли даже магическими способностями, а из коры делали фигурки-обереги.
Чем полезен фундук для мужчин
1. Избавляет от «плохого» холестерина. Этому способствуют токоферол, который активен только при взаимодействии с витамином Е. Поэтому обращайте внимание на состав БАДов с токоферолами. Там одновременно должен присутствовать и витамин Е. Борьбу с холестериновыми бляшками поддерживают и фитостерины в составе фундука. Интересно, что эти растительные компоненты по составу практически идентичны холестерину, но оказывают положительное воздействие, вытесняя «плохой».
2. Фундук выступает в роли антидепрессанта растительного происхождения. Регулярное умеренное употребление этого ореха способно снять нервное напряжение, улучшить настроение, избавить от проявлений депрессии.
3. Крепкое сердце и здоровые сосуды. Это свойство фундука переплетается с первыми двумя. К тому же лесные орехи способны снизить риск развития тромбозов.
4. Полезно употреблять фундук во время восстановительного периода после перенесенного инсульта, травм головы. Полезные вещества в составе улучшают мозговое кровообращение, стимулируют нейронные связи. Фундук будет полезен и при больших умственных нагрузках.
5. Польза для мужского здоровья фундука неоценима. Цинк, аминокислоты, селен повышают потенцию, продлевают «жизнь» сперматозоидам, благотворно влияют на предстательную железу и предотвращают развитие аденомы простаты.
6. Фундук полезен для спортсменов. Помогает восстанавливать силы, «подрастить» мышцы. Важно учитывать, что это возможно только в сочетании с нагрузками в зале. В противном случае можно просто прибавить в весе за счет отложения жира.
Сколько можно съедать фундука в день
Каким бы ни был полезным продукт, его чрезмерное употребление принесет только вред. Среднее значение в граммах – 40 граммов. Именно такое количество фундука можно есть с пользой для организма ежедневно. При повышенных нагрузках взрослым мужчинам можно есть по 50 граммов, подросткам – 20 граммов в день.
Мужчины, берегите себя и будьте здоровы !
Источники:
http://manbe.ru/pitanie/funduk-dlya-muzhchin.html
http://medvoice.ru/chem-polezen-funduk-dlya-muzhchin/
http://zen.yandex.ru/media/id/5d08dfe6ee9efa00afeeb7f0/5d5543b998fe7900ad87dcb2