Полезные советы 1 канал доброе утро

5 способов сделать утро добрым

Большинство белорусов ненавидят вставать рано утром, когда нужно идти на работу. Утренние ритуалы их так тяготят, что на эту тему даже создаются мемы в социальных сетях.

Действительно, ранний подъем редко доставляет удовольствие, тем более что нужно быстро приводить себя в порядок, на ходу перекусывать и спешить по делам.

Вы можете научиться совершенно по-другому встречать новый день, быть бодрым и веселым.

1. Заводите будильник на 30 минут раньше

Спешка – главный фактор суеты и плохого настроения. Чтобы насладиться завтраком, принятием душа, рассветом, который виден из окна, нужно делать все дела медленно. Для этого просто научитесь просыпаться немного раньше.

Первое время вам будет казаться, что 30 минут не решат вопроса. Но это не так. Вечером раньше отходите ко сну, чтобы не было проблем с подъёмом.

2. Вкусный завтрак

Согласно здоровому образу жизни, завтрак должен быть самым сытным, вкусным приемом пищи. К тому же, это поможет вам встать с кровати в хорошем настроении.

С вечера подготовьте ваши любимые продукты: красную рыбу, фрукты, орешки и др. Также утром вас разбудит чашка ароматного кофе.

3. Музыка

Не собирайтесь на работу в тишине. Если ваши близкие ещё спят, то слушайте музыку в наушниках.

Выбирайте такие мелодии, которые заряжают вас энергией. Не нужно включать депрессивные, заунывные песни, рок, шансон или романтические композиции. Музыка должна быть позитивной, простой, ритмичной.

4. Откажитесь от вредных привычек

Если вы курите, то ваша первая сигарета должна быть только после выхода из дома. Не стоит курить сразу после пробуждения, потому как эта привычка лишает человека энергии. Вы ещё больше расслабитесь, даже не проснувшись как следует. Итог – плохое настроение, уныние, отсутствие продуктивности.

5. Упражнения и холодный душ

Зарядка по утрам – не только хорошая возможность укрепить иммунитет, но и способ взбодриться. Кровь начнет интенсивнее бежать по вашему телу, что поможет активнее насыщать кислородом каждую клетку.

По завершении небольшой тренировки примите душ. Температура воды должна быть чуть ниже комнатной. Стоять под душем рекомендуется пару минут.

Как сделать свое утро действительно добрым

6 простых советов, которые помогут сделать ваше утро добрым и бодрым.

Миллиарды людей на нашей планете каждый день проводят один и тот же утренний ритуал. Они панически просыпаются, быстро приводят себя в порядок, перекусывают на ходу и бросаются в водоворот неотложных дел, из которого, полностью измученные, выныривают только вечером. Я знаю, я тоже раньше был одним из них.

Однако, на самом деле, утро может быть и совершенно другим. Спокойным, здоровым, заряжающим энергией на весь день. Сейчас я вам расскажу, что надо делать.

Вставать на 20 минут раньше

Нет, лучше на час.

Подсчитайте сами: вставая каждый день на один час раньше, вы получите дополнительных семь часов продуктивного времени каждую неделю! И это время вы можете посвятить только себе, любимому, и никому другому. Занимайтесь спортом, пишите дневники и романы, медитируйте, одним словом, совершенствуйте себя как можете.

Да, с непривычки это может быть тяжело. Но есть один простой секрет, как этого добиться — просто ложитесь спать на час раньше. Просто выключите комп или, извините, телевизор, и ложитесь спать.

Медитировать

Целый день мы отвечаем на звонки, нажимаем на кнопки, слушаем приказы, выполняем задачи… При этом мы сосредоточены на внешнем мире, отвечаем нужным образом на внешние раздражители, стараемся соответствовать чьим-то ожиданиям.

Утро же является лучшим временем, когда можно сосредоточиться на себе, на своей личности. Когда мозг еще не загружен проблемами, когда вас не дергают ежеминутными отвлечениями, то самое время спокойно подумать о том, кто вы, где вы находитесь и куда идете. Самое время расслабиться и помедитировать.

Выпить стакан воды с лимоном

Попробуйте начать свой день со стакана воды. Это не только восстановит ваш водный баланс, но и чрезвычайно полезно для пищеварения. Вода подготовит ваш желудок к новому дню, выведет токсины, нормализует метаболизм. Кроме того, это просто вкусно!

Делать упражнения

Можно долго спорить о том, в какое время лучше заниматься спортом — утром или вечером. Многие утверждают, что утром организм еще спит и не готов к серьезным нагрузкам, другие возражают, что вечером, после напряженного дня, сил на тренировку уже не остается. Но, в любом случае, никто не будет спорить, что утром обязательно сделать хотя бы легкую разминку, выполнить упражнения на растяжку или заняться йогой. Это не только разбудит ваши мышцы и связки, но и наполнит вас энергией на целый день.

Завтракать

Нет ничего хуже, чем вылетать голодным из дома, в надежде потом что-нибудь перехватить на ходу. Рано или поздно ваш желудок не выдержит подобных издевательств и отомстит каким-либо заболеванием. Поэтому никогда не отказывайте себе во вкусном и здоровом завтраке, который даст вам силы, хорошее настроение, спокойствие.

Слушать музыку

Никогда, никогда не включайте телевизор или радио по утрам. Новости портят аппетит, реклама засоряет мозг, тупые утренние шоу хотят испортить ваш вкус. Телевидение вообще неприятная вещь, а по утрам оно действует на еще расслабленное сознание просто губительно.

Вместо этого лучше поставьте свою любимую мелодию, которая вдохновляет вас или вызывает приятные воспоминания. Это даст вам позитивный настрой и поможет органично войти в рабочий ритм.

Примерно так стоит начинать свой день, чтобы он с самого утра приносил вам удовольствие. А каков рецепт вашего идеального утра?

1 канал доброе утро полезные советы – лучшая видео подборка по этой теме!

Видео о том, как самому сделать, самоделки, поделки, своими руками. Всё на тему: 1 канал доброе и т.д. ❗ Смотри подборки онлайн и сделай сам всё, что только угодно!

Нравится? Поделись и будет тебе счастье!

Первый канал – Доброе утро – полезные советы – избранно.

1. Как взбить тесто миксером. 2. Как быстро пожарить котлеты. 3. Аромат белья. 4. Бумажные обои. 5. Блинные хитрос. От автора Галина Дених.

Программа «Доброе утро»- полезные советы.

16 августа 2012 год Программа «Доброе утро»- 1 канал «Шоколадная ванночка» От автора Mila Ya.

Полезные Советы. Первый Канал. Николай Крупатин 31.12.1.

Рубрика Полезные Советы в Добром Утре на Первом Канале. 31.12.10. Предновогодний выпуск. Открыть вино без штопо. От автора Nick Krupatin.

Первый канал, программа Доброе утро полезные советы.

От автора 1wife1.

полезные советы 1 канал доброе утро.

– Паровая швабра – чудо-помошник по дому! Скидка 14% + подарок! полезные советы 1 канал доброе. От автора Чистый дом.

Экономия первый канал доброе утро.

Вот так ядерная держава с сильной экономикой учит своих граждан экономить деньги в условиях развивающийся. От автора real russia.

Первый канал, программа "Доброе утро".

Первый канал программа ‘Доброе утро’- полезные советы ‘Вишневые косточки’. От автора Mila Ya.

Телеканал Доброе утро 12+ Первый канал Трансляция о.

От автора Илья Моисеенк.

Полезные Советы. Первый Канал. Николай Крупатин 06.01.1.

Рубрика Полезные Советы в Добром Утре на Первом Канале. 06.01.11 Зеркало на антресоли. Ведущий рубрики Николай. От автора Nick Krupatin.

Доброе утро, полезные советы

От автора 1wife1.

Как не выйти замуж. Вредные советы. Доброе утро. Первый.

От автора Психолог Ната.

Как "зацепить" мужчину-Доброе утро.Пе.

От автора Психолог Ната.

Заставка рубрики "Полезные советы" пр.

От автора Shtain.

Доброе утро выпуск 2005.2013 Полезные советы.

Люди сошли с ума. От автора Антон Гомма.

Доброе утро, полезные советы 2

От автора 1wife1.

Доброе утро. Полезные советы. Необычный подарок. Доброе.

Мощная распродажа часов. Только известные бренды для девушек и парней Предложение открыто в течении 12 часо. От автора RUNews.

Заставка рубрики "Полезные советы" в .

Эфир Доброго утра от 30 декабря 2013г. От автора Шакиров Влади.

Алексей Шаранин. Доброе утро. Полезные советы №95 (Перв.

‘Как закрепить полку’ От автора Алексей Шаран.

Доброе утро. Полезные советы. Хитрости сверления дерева.

Массовая продажа часов. Только популярные бренды для женщин и мужчин Акция действует 24 часов. Доставка. От автора RUNews.

Доброе утро. Полезные советы. Как повесить люстру.

Чтобы повесить на потолок люстру, не обязательно вызывать электрика. С этой задачей можно справиться самос. От автора RUNews.

Напиши свой комментарий или отзыв по теме cделай сам.

Источники:

http://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/5-sposobov-sdelat-utro-dobrym
http://lifehacker.ru/kak-sdelat-svoe-utro-dejstvitelno-dobrym/
http://poleznoe.tv/s/1+%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5+%D1%83%D1%82%D1%80%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B