1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поза лотоса чем полезна

Поза лотоса в йоге

Что означает поза лотоса в йоге

Считается, что все позы в йоге нужны человеку для того, чтобы он подготовил свое тело к длительному пребыванию в медитации. И поза лотоса – венец этой работы. Именно в ней рекомендуется делать и медитации, и пранаямы — дыхательные упражнения в йоге.

Все знают, как она выглядит, но не все могут сесть в позу лотоса. Будьте готовы к тому, что пройдет год и больше, прежде чем у вас начнет получаться. Ведь должна развиться гибкость, раскрыться тазобедренные суставы. А в йогу приходят люди с разным уровнем физического здоровья. Поэтому не спешите с освоением Падмасаны!

Если вы услышите, что для позы лотоса нужно разрабатывать колени, знайте, это полная чушь. Колени в позе лотоса раскрываются и опускаются исключительно за счёт тазобедренных суставов! То есть, если стопы и таз еще можно «помучить», то колени в этой позе — ни в коем случае! Вы не должны испытывать никаких болевых и дискомфортный ощущений!

Как же добиться раскрытия тазобедренных суставов? Только постоянной практикой! Нужно сначала освоить стоячие позы, раскрывающие таз. И только потом перейти к сидячим. Подготовительным шагом к Падмасане является:

Ардха Падмасана — половина Позы Лотоса(подробнее о ней – смотрите чуть ниже).

Баддха Конасана – поза бабочки (когда ноги согнуты в коленях, стопы соединены, а пятки расположены возле промежности).

Гомукхасана – поза коровы или поза коровьей головы (когда ноги перекрещены, а руки соединяются за спиной).

Польза упражнения

Помогает сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитации и пранаямах

  • Увеличивает гибкость коленей и лодыжек
  • Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости
  • Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза
  • Улучшает обменные процессы
  • Формирует правильную и красивую осанку
  • Ускоряет мыслительные процессы
  • Улучшает память

Вред упражнения

Как правильно делать позу «Собака мордой вниз»

Первое, что вам нужно знать, прежде чем приступать к выполнению:

  • мы никогда не торопимся, не делаем через силу и боль;
  • не выполняем позу лотоса на холодном, голом полу (нужно будет постелите сверху коврика плед или шкуру для занятий йогой);
  • наше тело разогрето, мы уже проделали комплекс упражнений, который подготовит нас к удобному и безболезненному нахождению в этой асане.

Подробная техника выполнения позы лотоса

Шаг 1

Садимся на коврик с прямой спиной. Чуть отводим назад (высвобождаем) ягодицы для более устойчивого положения.

Шаг 3

Следите за своими ощущениями в колене. Дискомфорта и боли быть не должно. Проверьте: ваш таз готов и стопа хорошо повернута вверх.

Шаг 4

Теперь мы подтягиваем левую ногу и укладываем ее на правое бедро.

ВНИМАНИЕ! Если в позе лотоса вы чувствуете, как начинает болеть и ломить спина, или затекают ноги – выходите из этого положения. Вытяните ноги, потрясите ими, помассируйте. И когда отдохнете, снова садитесь в эту асану.

Как видите, описание техники несложное, но выполнить позу лотоса не так-то просто. Еще раз обращаем ваше внимание! Не торопитесь с освоением этой асаны, прорабатывайте тазобедренные суставы, именно их мягкость и гибкость позволят со временем вам сесть в позу лотоса.

Советы для начинающих

Для тех, кому поза лотоса пока недоступна, посмотрите наш видео-урок. В нем мы даем несколько советов, как подготовить себя и какими другими позами заменить «Лотос» в первое время.

1. Начинающим советуем использовать для медитации Сукхасану – это простая поза со скрещенными ногами или поза «по-турецки». Не переживайте, если на первых порах вам и в ней будет довольно трудно сидеть долгое время. Подкладывайте под ягодицы сложенное в несколько раз одеяло.

2. Ардха Падмасана — еще одна поза, в которой вы безболезненно можете практиковать, если не получается сесть в лотос.

  • Вам понадобится одеяло. Стелим его поверх коврика и садимся на него.
  • Укладываем левую ногу чуть ближе к паху, а праву ногу кладем сверху. В этом положении можно быть устойчивым и находиться довольно длительное время с прямой спиной.
  • Если эта поза вам пока тоже не комфортна, вы всегда можете подвернуть одеяло сзади себя и сесть на него. Это небольшое возвышение чуть наклонит вас вперед и позволит длительное время держать спину прямой.

ВНИМАНИЕ! Может быть такое, что и в этом положении не удается сидеть долго. Тогда вам лучше еще раз подвернуть оделяло сзади и снова сесть на него. Теперь у вас должно получиться, держите спину прямой и оставайтесь в этом положении нужное время.

Поза лотоса – Падмасана – её опасности и польза

Поза Лотоса – заветная для многих начинающих заниматься йогой. Как и стойка на голове, поза скорпиона или шпагат. Но не все знают об опасности для здоровья, которую таит в себе эта на первый взгляд совершенно «не рискованная» поза!

В отличие от большинства других продвинутых асан йоги, которые на вид опасны и сложны, Падмасана «сложна» изнутри . Если по фото сразу понятно, в чём опасность, например, стойки на руках или (она же, но с прогибом) Позы скорпиона – то я вас удивлю: падение из стойки на руках или голове – не опасно для здоровья вообще. Если вы падаете – согните ноги в коленях, вот и весь секрет – и вы, как говорят, «отделаетесь лёгким испугом». Перевёрнутых поз не надо бояться, их надо делать – но, конечно, соблюдать банальные правила безопасности (разложите по проекции возможного падения валики и пледы, всего-то). А если вас кто-то подстрахует, то вы избежите даже лёгкого испуга. Минус страх – стойки на руках и голове осваиваются за 1 занятие (если, конечно, тело готово по силе мышц).

Совсем другая, более сложная, история с Падмасаной – позой лотоса!

Вот здесь вы можете прочитать взгляд физиолога, врача на опасность данной позы, не буду повторять очевидности. То, что выворачивать колено не надо, что скручивание коленного сустава ему не на пользу, это понятно даже ребёнку: потому, что бо-бо. Но, позу Лотоса не выполнить и рекомендуемой «разработкой тазобедренных» суставов, как бы нам ни хотелось этого в теории. Посмотрите один раз на фото позы, и вам станет очевидно, что колено неизбежно скручено.

Куккутасана («Поза петуха») — усложнённая вариация Падмасаны.

Разница есть одна: у тех, у кого таз не расслаблен, «верхнее» колено не дотягивается в расслаблении (без применения силы!!) до пола. У тех, чей таз «проработан», т.е. не напряжён, оба колена на полу. ВСЁ! Я не видел короче объяснения ошибок в Падмасане. Если вы посмотрите на фото А. Сидерского или С. Кулыгина , то заметите, что у них оба колена на полу. Начинающие мастера йоги даже садясь в Падмасану, не дотягивают колени. Когда я активно напираю на Хатху, у меня в расслаблении оба колена на полу, когда занимаюсь больше медитацией или увлекаюсь бегом и социалкой – верхнее колено не на полу. Когда у вас верхнее колено не на полу, это не значит, что вы приносите себе вред этой асаной, или она «не работает» — скорее, наоборот. Если колено само не ложится на пол – не надо давить на него, вот это как раз может привести к вреду для коленного сустава. Даже если вы занимаетесь йогой давно, не применяйте резкие, значительные усилия при посадке в «Позу лотоса».

Читать еще:  Ройбуш чай полезные свойства

Ещё раз о подготовке к «Позе лотоса»: Падмасана это по большей части не вопрос «разработки» коленей : фанатично добиваясь лотоса, колени можно себе расшатать, а не «разработать». Да и, расслабить мышцы ног очень просто (см. мой короткий ролик). Труднее расслабить таз, это задача на месяцы, а не минуты. Именно с тазом, а не с коленями и не с голеностопами, надо заниматься, если у вас ещё нет «Лотоса», но вы хотите.

Лучшие проработки для таза и ног, в том числе коленей: разминка-бег-заминка, получение профессионального массажа всего тела, включая ноги и таз, и баня регулярно. У людей, ведущих такой образ жизни, и лотос появится.

Ощущения в Лотосе при «разработанном» тазе и расслабленных (в здоровом тонусе) ногах – и при зажатом тазе и слабых, но зажатых, ногах – очень разные, вы их не спутаете. Это, пардон, как разница между сексом по любви и изнасилованием: вроде бы, процесс один, но «вкус счастья» (как говорит О.Г. Торсунов) – совершенно разный.

Добавлю про энергетику позы лотоса – момент, который упускают комментаторы-нейоги (врачи и сочувствующие).

Поза Лотоса – самая мощная асана йоги по энергетике!

Хотите поверьте инструктору на слово, хотите – проверьте сами. Именно эта поза (в сочетании с Чин- или Джняна-мудрой и Мула-бандхой, а для начинающих Ашвини-мудрой) помогает заметно сконцентрировать энергию. Поза лотоса не имеет себе замены для длительной однонаправленной медитации! Ваджрасана, по всему миру используемая буддистами, приводит к болезням суставов, что доказано наукой, а вот про вред Падмасаны я научных исследований не встречал. Но, конечно, лучше посадить себе колени, став попутно продвинутым духовно человеком, монахом, чем помереть с совершенно здоровыми коленями в полной иллюзии относительно устройства мира (в Самсаре).

В общем… Падмасана нужна не сама по себе, а «для»! Сегодня позы йоги часто сводят к их физиологическому эффекту. Это глупо и смешно. Друзья, это вообще не важно, какой полезный эффект оказывает асана на здоровье. Чаще всего, полезные эффекты отдельных асан с лихвой «компенсируются» вредными побочными эффектами других, так что заниматься йогой для здоровья… мягко говоря, нерационально. Для здоровья есть система Пилатес, которая звёзд с неба не хватает, не приводит к успеху в медитации и праническому пробуждению. Можно быть полным идиотом, и продвинутым в Пилатес. Йога даёт не здоровье, а мудрость, инсайты в тонкие структуры нашего тела, и готовит ум к медитации. Пилатесу до этого как из детской песочницы до звёзд. Но не надо «пародировать Пилатес», делая примитивные позы йоги «для здоровья», и думать, что вы сейчас получаете пользу.

Здоровье — это не цель йоги, а её «расходный материал». Тело не вечно, а Йога – это поиск Вечного.

Цель йоги — энергетическая «перезагрузка» и «подзарядка», и затем духовное Пробуждение, а это в том числе отказ от идентификации «себя» со своим телом. Это контроль над умом и эмоциями. Если вы осознаёте себя душой в теле — вы йогйогиня. А если вы все практики делаете для здоровья, то вот хоть как скрутитесь в 3 узла или даже если вы выполняете позы сложнее, чем показывают в цирке имени Никулина — вы ещё даже не начали йогу. Не в этой жизни, может быть…

Ещё короче: главное в хатха-йоге – это, делая практики для энергии и для души, избежать травм (особенно: коленей, и поясницы).

Ниже привожу своё видео, разминку для ПРОДОЛЖАЮЩИХ для посадки в Лотос. Пожалуйста, не пишите мне, как «это опасно для коленей» как сделал М.Константинов: ещё раз, это разминка под Лотос для тех, кто уже практикует хатха-йогу давно, и теперь хочет добиться хорошего Лотоса. Любая поза йоги «опасна» для неподготовленного, нездорового человека (а особенно для практикующего без уважения к своему телу, к сожалению). Мне самому удалось избежать травм, в том числе, коленей, на протяжении более 18 лет практики йоги и 10 лет преподавания её же.

Успеха в практиках, уважаемые читатели!
Если вам интересна тема «Лотоса» — пишите мне в чат на сайте (внизу справа) или на почту alex@yogalex.ru,
Хотите сесть в Лотос, не сломав попутно колени – подскажу… И расскажу, для чего это, какие мудры, бандхи и медитации нужно делать в этой позе.

Первый вопрос, который Вы должны задать себе, прежде, чем приступить к освоению «Позы лотоса» — это «зачем». Если она вам нужна лишь чтобы потешить своё эго, это плохая мотивация для занятий йогой, да и вообще, по жизни. Но если вы знаете, «зачем» вам «Лотос», то до успеха в этой позе один шаг.

Текст и фото: (с) Серт. преп. йоги, Алексей Соколовский, 2019

Поза лотоса

К аждый может представить, как выглядит цветок лотоса. Он похож на кувшинки, растущие в прудах, озёрах и реках нашей страны. Рассматривая внимательно лотос, мы можем наблюдать, что этот цветок живёт сразу в нескольких природных стихиях: корни цветка находятся на дне водоёма в земле, ствол и листья живут в воде, а сам лотос находится в воздухе, а его нежные лепестки обращены к небу и обогреваются лучами солнца.

Поза лотоса — известная асана в мире йоги, её называют падмасаной, а также камаласаной, но редко. «Падма» и «Камала» означают на санскрите ‘лотос’, а «асана» — ‘поза’. Эта асана является одной из самых завораживающих поз в йоге, но в то же время она и очень труднодоступная. Почему же люди, вставшие на путь йоги, так стремятся освоить это положение ног? Почему современному европейскому человеку трудно сесть в Позу лотоса? Какой эффект даёт Поза лотоса? Как сесть в Позу лотоса? На все эти вопросы я попробую дать ответ и разобраться в этой асане, опираясь на изречения древних мудрецов, опытных йогов, научную литературу и собственную практику.

Читать еще:  Польза помидоров для организма

Почему же люди, вставшие на путь йоги так стремятся освоить это положение ног?

В различных древневосточных религиях цветок лотоса занимал особенное место и представлялся символом в их философии.

  • В Древнем Египте лотос соотносили с Вселенной, и он являлся троном для Богов. Растущий по берегам Нила цветок лотоса, был символом верховной власти.
  • Во времена античности в греко-римской культуре лотос был символом Афродиты (Венеры).
  • В Тибетской философии цветок лотоса означает высшее духовное знание.
  • В Китае к лотосу относились как к священному растению, которое воплощает чистоту и невинность.
  • В Индии со времён древности огромное значение представлял лотос и был тесно связан с верой и культурой этой страны. Индийские божества Вишну, Брахму, Лакшми ассоциируются именно с этим распустившимся цветком, также в индийской философии лотос ассоциируется с человеческой мудростью, а стебель лотоса — с красотой и осанкой главных героев индийской литературы.

Поза лотоса

Каждый, кто начинает практиковать йогу (я сейчас имею в виду практику асан), полагает, что это сводится только к физическим тренировкам, направленным на укрепление здоровья (я была не исключением в этом заблуждении), но рано или поздно люди начинают испытывать потребность в осознании сути йоги, желании разобраться в её основополагающих принципах и прийти к цели йоги — саморазвитию, просветлению, преодолев душевные и физические болезни.

У Патанджали в «Йога-сутрах» говорится, что «асана должна быть неподвижной и удобной». Возникает вопрос: это высказывание относится только к Позе лотоса или ко всем асанам? В каких ещё асанах можно выполнять удобно и неподвижно следующие ступени йоги: пранаяму, пратихару, дхьяну?

Читая различные книги и авторитетные рассуждения по йоге, встречаешься с тем, что в них описываются медитирующие йоги, сидящие в Позе лотоса; на иллюстрациях, относящихся к йоге, всегда фигурирует Поза лотоса; во многих восточных традициях оптимальной позой для внутренних практик является Поза лотоса.

В «Хатха-Йога Прадипике» Поза лотоса описывается как разрушитель всех болезней, а достигнуть этой позы смогут лишь несколько мудрецов на земле.

Некоторые книги по йоге достоинства и преимущества Позы лотоса описывают следующими предложениями: «Человек, сидящий в Позе лотоса хотя бы пятнадцать минут ежедневно с закрытыми глазами, сосредоточившись на Боге — лотосе в сердце — уничтожает все грехи и быстро достигает мокши (освобождается из круговорота рождения и смерти (сансары), а также избавляется от всех страданий посредством осознания своей целостности с Богом)».

Важное правило и условие для асан сформировано у Патанджали в «Йога-сутре»: пребывание в ней должно быть неподвижным и удобным. Означает ли это, что выполнение асаны потребует минимум сил и будет только удобной, при этом неважно насколько она сложная в выполнении.

Устойчивость свойственна многим асанам, но, безусловно, в Позе лотоса преобладает момент исключительно внутренней стабильности, при которой выполнение пранаям и медитаций намного удобнее.

Именно практикующий йогу, преодолев первоначальную боль в тазобедренных суставах (помним, что в коленях мы боль не терпим), понимает в Позе лотоса всю прелесть происходящего с ним, когда гармонизируется каждая часть человеческого организма, а ум и дыхание становятся ровными и спокойными.

Почему современному европейскому человеку трудно сесть в Позу лотоса?

Положение скрещенных ног для современного европейского человека является необычным и совсем несвойственным для него в силу того, что в основном он использует в повседневной жизни различные предметы мебели, которые расслабляют его тело, и тазобедренные кости только закрепощаются. Как обувь закрепощает наши стопы, так же и все эти предметы мебели не способствуют раскрепощению нижнего отдела позвоночника, тазовой области и суставов. У людей восточного и азиатского типа другое дело, они сидят в позе скрещенных ног с детства, и это помогает раскрытию тазобедренных суставов. Например, в Индии Поза лотоса является наследственной, врождённой позой и не вызывает каких-либо затруднений. Европейский современный человек большую часть своей жизни сидит на стуле, и его суставы не растянуты в области ног, таза и спины, поэтому большинство современных людей даже не могут долго сидеть на коврике, вытянув вперёд прямые ноги, при этом не скругляя позвоночник.

Главное, что мешает скрестить ноги в «лотосе», является связочно-мышечный аппарат в тазобедренном суставе (и карма прим.ред.), который поддаётся к раскрытию трудно, и подходить к этому надо постепенно, поэтому и трудиться над раскрытием тазобедренных суставов необходимо дольше, больше задействовав кости таза, суставы, связки и низ спины. Есть люди, которым Поза лотоса даётся сразу и легко, а другим придётся потрудиться достаточно много времени. Гибкость и мягкость связочно-мышечного тазобедренного аппарата у людей различная, кого-то природа наделила жёстким строением тазового пояса, и в силу анатомических нюансов им может потребоваться большее количество времени на раскрытие тазобедренных суставов. На сегодняшний день я ещё не сажусь в Позу лотоса, хотя Сиддхасана на небольшое количество времени мне уже поддалась, и прошу заметить, это не говорит о том, что моя практика йоги неполноценна, намерение у меня точно есть.

Поза лотоса: польза

Поза лотоса может воздействовать на нас по-разному, а также иметь как восстанавливающие функции, так и нести негативные нюансы, собственно как и всё в нашем мире. Главное, к выполнению этой асаны подходить с осторожностью, чтобы практика приносила только благо, а не стремиться выполнить Позу лотоса во что бы то ни стало и положить здоровье на алтарь собственного эгоизма.

Поза лотоса

По словам Б. К. С. Айенгара, если практикующий йогу преодолеет первоначальную боль в коленях, он поймёт, что Поза лотоса — одна из самых расслабляющих поз. Вы сидите, а потому отдыхаете, но при этом остаётесь устойчивыми.

Он говорит о том, что необходимо преодолеть боль в коленях. Однозначно, терпеть боль в коленном и голеностопном суставах не стоит (ощутила на собственном опыте), а вот в тугоподвижных тазовых костях потерпеть боль немного можно, даже необходимо.

В книге «Физиология йоги» Дитрих Эберт описывает и даёт физиологическую оценку организму человека при выполнении Позы лотоса. Он высказывается, что выполняя правильно Позу лотоса, напряжений в мышцах ног не происходит, а по результатам проведённых исследований, не было даже обнаружено воздействия на четырёхглавую мышцу бедра. При построении такой асаны, где опора приходится на седалище-колено-колено, поза является устойчивой треугольной опорой. Поэтому при выполнении Позы лотоса затрата сил на удержание прямого положения корпуса будет энергетически минимальной.

Читать еще:  Калина чем полезна для организма

Не могу не согласиться с ним, так как при какой ещё асане можно просидеть достаточно долго с прямой спиной и не реагировать на дискомфорт в мышцах, конечно с учётом того, что у вас уже достаточно неплохо растянуты суставы.

Я испытала на собственном опыте и ощущениях в теле. Даже позы, которые только подводят к Позе лотоса, несомненно, приносят пользу телу и помогают лучше растянуться околосуставным мягким тканям и мышцам нижних конечностей, а также увеличивается подвижность самих суставов.

Если обратиться к книгам по анатомии и внимательно рассмотреть тематику тазобедренных суставов, то мы поймём, насколько важным и необходимым является раскрепощение в этой области. Зажатость и закрепощение в тазобедренной области может привести к спазмам мышечных волокон, а связки и сухожилия, находящиеся в натянутом состоянии, могут вызвать напряжение, при этом кости в теле человека, связки, мышцы и сухожилия образуют динамическое единство.

Укрепление мышечной системы очень важно при освоении «лотоса», так как основная работа для них заключается в том, чтобы переместить кости и придать им удобное положение. Также Поза лотоса помогает восстановить не только функции тазобедренных суставов, но и нижней части позвоночника. Правильно выполненная поза способствует раскрепощению позвоночника. В таком устойчивом положении, когда таз и ноги обеспечивают поддержку позвоночнику, будет затрачиваться куда меньше мышечных усилий, а энергию, которая растрачивалась бы на сохранение равновесия, возможно использовать для практики пранаям и медитаций.

Для раскрытия тугоподвижных тазобедренных суставов существует множество асан, которые подготавливают нас к Позе лотоса. Какие самые эффективные и действенные из них, я постараюсь раскрыть в следующем разделе.

Поза лотоса

Как сесть в Позу лотоса?

В «Хатха-Йога Прадипике» Поза лотоса описана следующим предложением: «Поместите правую пятку на левое бедро, левую пятку — на правое бедро».

Когда видишь, как некоторые с лёгкостью заплетают ноги в «лотос», кажется, что эта асана не так уж и трудна, но поверьте, это иллюзия. Если вы не имеете достаточно растянутых мышц, связок и подвижности в суставах, вряд ли её можно повторить. У некоторых занимающихся йогой возникает мысль, что Поза лотоса слишком сложная и трудная в исполнении, и заплести ноги в неё могут только очень гибкие от природы люди, продвинутые в практике йоги, или монахи-отшельники. Но я вас уверяю, что это, однозначно, неправильные мысли! Подходя к Позе лотоса и действуя правильно и последовательно, следуя здравому смыслу и опираясь на опыт мудрых учителей, можно достичь успеха в её освоении.

В книге «Гхеранда-самхита» есть высказывание: «ни сидение в позе лотоса, ни стояние на голове, ни скашивание глаз на кончик носа не является йогой».

Практики йоги, которые только подходят к освоению «лотоса», стремятся к немедленному успеху, забывают, а может, вначале просто не знают основных принципов строения человеческого тела (и я была не исключением), что для того, чтобы сесть в «лотос» ни в коем случае нельзя тянуть колени, а необходимо прикладывать усилия и набраться терпения в растяжении и раскрытии тугоподвижных тазобедренных суставов. Природа очень умно подошла к анатомическому строению человека и устроила так, что колени у нас только сгибаются и разгибаются. Такие движения, как вращение, отведение или приведение вправо и влево, неприемлемы для коленных суставов, и если эту норму не соблюдать, то это может привести к возникновению боли в коленном суставе или вовсе к необратимым травмам коленей, которые решаются только хирургическим путем.

Позой, которая приведёт к освоению Позы лотоса, является Сукхасана, или её ещё называют Поза сидения по-турецки, также можно попробовать осваивать Вирасану, Баддха Конасану, Джану Ширшасану, Упавиштха Конасану, Пашчимоттонасану, Ардха Падмасану, где только одна нога лежит на противоположном бедре, но самая близкая к «лотосу» — это Сиддхасана. Чтобы изменение качества этих подготовительных поз происходило быстрее, желательно при каждом удобном случае, сидя перед компьютером или музыкальным инструментом, за чтением книги, находиться со скрещенными ногами.

Важно в течение некоторого времени пребывать в этих асанах в состоянии неподвижности и не применять силы и давления на колени. Находясь в асане, необходимо сосредоточить своё внимание, как можно больше расслаблять мышцы и направлять своё дыхание на расслабление мышц.

Однозначно неправильный метод выполнения Позы лотоса — это прилагать физические усилия, пытаясь закрутить ноги в «лотос». Нет никакой необходимости травмировать свои колени, чтобы добиться выполнения Позы лотоса. К тому же, читая авторитетные трактаты по йоге, практикующий уже должен знать, что один из главных принципов в йоге — это не навредить, в том числе и своему здоровью! Занимающийся йогой не должен ставить самоцелью выполнение Позы лотоса и превратиться в робота-разрушителя, который настроен на самоуничтожение и не будет способен к нормальному контакту с миром и самим собой.

В трактате «Бхагават-гита» говорится: «Для умеренного в еде и воздержании, умеренного в деятельности и делах, умеренного во сне и в бодрствовании бывает йога, уносящая горе». Например, в текстах натхов утверждается следующее: «Избавленный от всех болезней йогин развивает тело гибкое и мягкое, как внутренняя часть стебля лотоса, и так наслаждается молодостью и долголетием».

Святой Антоний в своём писании (хоть совсем и не о йоге) говорил (его слова тоже можно отнести непосредственно к самой сути йоге): «Есть люди, которые изнурили тело своё подвижничеством, и, однако, удалились от Бога, потому что не имели рассудительности».

Из приведённых цитат можно сделать вывод, что единственно верным будет ничего не делать с телом такого, на что оно будет отвечать болью или нежелательными ощущениями. Б. К. С. Айенгар говорил: «Йога — это ослиная работа, но результат — великолепный!»

В значимом источнике по философии йоги «Бхагават-гита» говорится: «Лишь на действия будь направлен, от плода же его отвращайся; пусть плоды тебя не отвлекают, но не будь и бездействием скован. От привязанностей свободен, в йоге стоек, свершая деянья, уравняв неудачу с удачей: эта ровность зовётся йогой».

Подходить к освоению Позы лотоса необходимо постепенно: если у вас недостаточно раскрыты тазобедренные суставы и нет врождённой гибкости ног, то заплести ноги в этой асане у вас получится далеко не сразу. Однако не стоит отчаиваться, создайте намерение и рвение с постоянной осознанностью и готовностью к длительному осуществлению практики, и рано или поздно вы покорите эту вершину.

Источники:

http://www.kp.ru/putevoditel/joga/asany/poza-lotosa/
http://my-yoga.ru/padmasana/
http://www.oum.ru/yoga/asany/poza-lotosa/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector