3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поза золотого петуха чем полезна

Оздоровление Организма — Упражнение Цигун Золотой Петух

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.

Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

Польза от упражнения Цигун «Золотой Петух»

Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!

Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.

Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.

Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.

Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.

Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»

Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!

Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.

Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!

Как долго нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло

Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного. Тут важно постоянство практики.

Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.

Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.

Читать еще:  Рододендрон адамса полезные свойства и противопоказания

Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять!

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Китайское упражнение Золотой петух стоит на одной ноге

Утомляемость, вялость, обострение хронических болезней и первые признаки депрессии – не повод, чтобы бежать в аптеку за таблетками. Наладить баланс внутренней энергии, нормализовать состояние организма и повысить жизненный тонус поможет не сложное упражнение золотой петух из восточных практик.

Преимущество китайской гимнастики

Упражнения из китайской гимнастики для здоровья, в том числе и «Золотой петух», завоевали популярность благодаря:

  • Простоте выполнения движений;
  • Отсутствии необходимости в специальных приспособлениях и площади для тренировок

Проще говоря, упражнение «Петух, стоящий на одной ноге» может выполнить любой желающий дома, на работе, на отдыхе при наличии желания.

Нет гарантии, что упражнение получится выполнить с первой попытки. Но при должном усердии и определенном количестве тренировок все получится.

Что дает выполнение упражнения упражнение?

Китайская медицина связывает работу внутренних органов и систем с активными точками, расположенными, в том числе, на стопах.

6 активных точек, стимуляция которых поможет привести к балансу функции систем организма, располагаются на стопе.

Обострение хронических заболеваний, расстройства нервной системы, вялость, апатия, раздражительность, нарушение сна, гипертония, сахарный диабет и болезни опорно-двигательного аппарата уйдут навсегда. Для этого нужно только взять в привычку несколько раз в день выполнять упражнение «Золотой петух, стоящий на одной ноге».

В ходе выполнения этого простого, на первый взгляд, упражнения, активизируются энергетические каналы, отвечающие за работу внутренних органов, Инь и Ян приходят в гармонию.

Помимо физического, нормализуется и душевное, психическое состояние. В процессе упражнения человек получает возможность сконцентрироваться на своем внутреннем «я», получить ответы на свои вопросы.

Как выполнять упражнение?

На первый взгляд кажется, будто выполнение упражнения не представляет никаких трудностей. Однако в процессе может оказаться, что все не так просто.

Для того, чтобы начать упражнение:

  • Ноги необходимо поставить на ширину плеч.
  • Руки свободно опустить вдоль туловища.
  • Закрыть глаза. Это обязательное условие! Только так возможно сосредоточиться на течении внутренней энергии и не отвлекаться на внешние раздражители.
  • Согнуть одну ногу в колене и приподнять ее над полом

Основная задача – удержать равновесие. Для того, чтобы не отвлекаться, можно включить негромкую музыку для медитации, петь или считать про себя.

Если на первых порах не выходит удерживать равновесие, руки можно развести в стороны. Представьте себя летящим или парящим на волнах.

Как усложнить, если все получается

Кроме того, можно:

  1. Хлопать в ладоши, громко, звонко, сосредотачивая внимание на самом процессе;
  2. Сплетать пальцы между собой;
  3. Соединять подушечки пальцев, с силой надавливая друг на друга;
  4. Выворачивать кисти со сплетенными пальцами наружу;
  5. Потирать ладони друг о друга;
  6. Надавливать ногтями у основания ногтей другой руки

Упражнение не ограничивает свободу. Возможно, внутренне «я» подсказывает, что необходимо организму в данный момент.

Делаем выводы

Отзывы об упражнении многолики. Людям с физическими отклонениями, перенесшим тяжелые болезни, тяжело сразу выполнить стойку на одной ноге, особенно, когда закрыты глаза.

Но не стоит отчаиваться. Начните с нескольких секунд. Постепенно нужно увеличивать время выполнения, приучив себя впадать в состояние отрешенности от внешнего мира. Таким образом мозг получает возможность координировать внутреннюю работу.

Обязательно следует стоять на обеих ногах по очереди, независимо от того, какая из них ведущая (толчковая). Для получения желаемого эффекта упражнение выполняют босиком. Если есть возможность, то можно выйти на улицу, стать на траву, на песок, на землю.

В некоторых практиках данное упражнение называется «цапля». Природное сходство действительно имеется, но суть от этого не меняется.

Начинать заниматься необходимо сразу после пробуждения, настраивая тело на удачный плодотворный день. В дополнение с выполнением гимнастики укрепляется иммунитет, перестают мерзнуть руки и ноги.

Когда удержание баланса не составит труда, можно в течение выполнения упражнения несколько раз приподняться на носок, усилив нагрузку на стопу.

Приучив свое тело без труда возвращаться к упражнению несколько раз в течение дня, вы заметите значительные перемены в физическом и психическом состоянии здоровья, почувствуете прилив сил и энергии, повышение жизненного тонуса. «Золотой петух» окажется волшебным, как в известной сказке, подарив молодость и здоровье.

Читать еще:  Чем полезно красное сухое вино для мужчин

Издательство Неоглори

Простые способы укрепления здоровья

Издательство Неоглори

Post navigation

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

автор: Чжэн Фучжун

Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.

Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.

Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.

Вариант выполнения упражнения

И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.

Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.

Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:

  • при гипертонии,
  • сахарном диабете,
  • остеохондрозе,
  • радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.

Вариант выполнения упражнения

Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.

Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.

При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.

Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.

Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

Читать еще:  Чем полезна сауна

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»

Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

Чжэн Фучжун

Доктор Чжэн Фучжун владеет знанием многих секретов китайской медицины и большим врачебным опытом. Работа над серией книг «Лучший доктор — ты сам», получившей феноменальный успех и признание в Китае, заняла у доктора Чжэн Фучжуна не один год.

Post navigation

Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

Добавить комментарий Отменить ответ

Комментариев на: “ Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги ” — 51

А я почему-то не могу и одной минуты простоять. Что делать?

Здравствуйте, Людмила. Надо практиковаться, со временем и достаточно скоро будете стоять и минуту, и больше

Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ли заниматься этими упражнениями при варикозе? Статика…
Спасибо!

Пока работаю с открытыми глазами, пробую закрывать. Постепенно.

Как только закрываю глаза начинается головокружение и резкая потеря равновесия. Что можно предпринять для подготовки к выполнению этого упражнения?

Ответить без знания Вашего статуса — затруднительно.
Те же явления — и при положении на двух ногах или нет?
Исходя из здравого смысла — при головокружении это упражнение противопоказано, т. к. всегда выбираем из двух зол наименьшее.
Вряд ли кто-либо осмелится давать Вам рекомендации даже для выполнения облегченного варианта.
Относительно данного упражнения (выполнять или нет) Вы должны принять всю ответственность на себя.

Vad, если Вы не в состоянии ответить конкретикой, пожалуйста, не засоряйте эфир пустопорожней философией.

хочу поделиться своим опытом выполнения упражнения может быть он кому-нибудь поможет мне 70 и когда я начинала его практиковать вообще не могла стоять и секунды но настойчивость и исследования помогли- чтобы устоять с закрытыми глазами постарайтесь расслабить как можно сильнее все тело-попробуйте стать петухом-птицей и парите в этой позе, и еще один секретный момент-сфокусируйте свое внимание на том самом месте головы где вы предполагаете находится мозжечок или по меньшей мере там где предполагается 3-й глаз -уверена у вас получится просто делайте это каждый день и хвалите себя за каждую секунду оно того стоит.

Вы упускаете из виду, что все люди — разные. Quod licet Iovi, non licet bovi.
Рекомендации могут быть даны только конкретному человеку.
При самостоятельном подходе упражняющийся принимает всю ответственность на себя.
Главное — primum non nocere, прежде всего — не навреди.

А если коксартроз, гонартроз, то что менять сустав и стоять на эндопротезе. Может есть аналоги у этого упражнения.

Как всегда, из двух зол выбираете меньшее.
Про другие упражнения и про то, д л я ч е г о о н и н у ж н ы, — внимательнее перечитайте руководство Чжэн Фучжуна. Само по себе упражнение — это не цель, а средство…

Vad ! Именно средство и требуется в данном случае, чтобы достичь ту цель и получить именно тот положительный эффект, который должен быть от выполнения этого упражнения. Надеюсь, вы больше не будете ссылаться на Чжен Фучжуна, который кстати указывает ( стр.184 ), что упражнение «Походка сумасшедшего» действует практически также, как и упражнение» Золотой петух стоит на одной ноге» . Но мне этого не достаточно. Если вы внимательно тоже перечитаете Чжен Фучжуна , то поймете почему. Надеюсь на ответ, а не отписку.

Спасибо, Глеб! Попробовала, пока не получается, буду тренироваться.

Источники:

http://findself.ru/ozdorovlenie-organizma-uprazhnenie-cigun-zolotoj-petux.html
http://inet-health.ru/uprazhnenie-zolotoj-petuh/
http://neoglory.ru/goldenrooster/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector