3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танец живота чем полезен

ТАНЕЦ ЖИВОТА И ЕГО ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

КАКОВА ПОЛЬЗА ТАНЦА ЖИВОТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости.

Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.

Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.

Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.

В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.

ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

СОВЕРШЕНСТВУЕМ ФОРМЫ ТАНЦЕМ ЖИВОТА

НАГРУЖАЕМ ТЕЛО, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.

УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ ТАНЦЕМ ЖИВОТА

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН?

Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты?

Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия.

Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.

Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!

Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.

Восточный танец с точки зрения медицины

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие.

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья.
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм.

  • Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
  • Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
  • Перестают образовываться кисты
  • Проходит воспаление придатков
  • Нормализуется менструальный цикл
  • Проходят менструальные боли
  • Повышается либидо
  • Купируются застойные явления в органах и тканях
  • Укрепляются мышцы спины и поясницы
  • Изменяется осанка
  • Укрепляются грудные мышцы
  • Укрепляется межреберная мускулатура
  • Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
  • Улучшается состояние связок и гибкость суставов
  • Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
  • Улучшается состояние сосудов
  • Развивается координация движений
  • Тренируется вестибулярный аппарат
  • Повышается тонус в организме
  • Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
  • Как следствие, улучшается цвет лица
  • Кожа становится упругой
  • Тряска – это профилактика целлюлита
Читать еще:  Репа польза и вред для здоровья мужчин

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности. Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

  • Сильное плоскостопие
  • Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
  • Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
  • Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
  • Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
  • Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
  • Гипертония в стадии обострения
  • Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
  • Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
  • Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
  • Заболевания яичников
  • Опухоли
  • Киста, миома (на ранней стадии)
  • Забитые маточные трубы
  • Гнойные процессы
  • Воспалительные процессы в стадии обострения
  • Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

  • Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
  • Гастрит
  • Несильный сколиоз
  • Воспалительные процессы не в стадии обострения
  • Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
  • Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
  • Опущение матки

НАШЕ ТЕЛО

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками.

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам.

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

  • без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
  • учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
  • тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
  • дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
  • тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
  • тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
  • не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины
Читать еще:  Стойка на голове чем полезна

А еще:

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него.

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Танец живота и его польза для здоровья

Женщины, приходя в танцевальную школу, преследуют разные цели. Кто-то начинает заниматься танцами за компанию, кто-то хочет научиться так же грациозно двигаться под музыку, как это делают профессиональные танцовщицы, некоторые надеются встретить свою половину, а кто-то просто желает быть в постоянной форме.

На самом деле танцы можно по праву считать самым прекрасным и нужным для поддержания здоровья организма и фигуры видом спорта. Конечно, я имею в виду любительские занятия, так как для профессионального танца необходимо столько сил и выдержки, что не каждая из нас их выдержит. Да и для здоровья они могут быть губительны.

Поэтому, если решились заняться этим волшебным видом спорта, делайте это на любительском уровне, нужно чтобы он приносил только радость и удовольствие.

Танец живота – это то, что нужно для женского здоровья. Те женщины, которые когда-то занимались аэробикой или шейпингом, услышав о его чудодейственных свойствах, переходят полностью на него.

Мое стремление похудеть

Меня в танцевальную студию привело желание скинуть несколько килограммов лишнего веса. Я не любитель ходить в спортивные залы и до потери пульса делать однообразные и скучные упражнения. А почитав о том, что лишний вес можно скинуть с помощью восточных танцев, я решила попробовать. Тем более, так можно было совместить приятное с полезным, и это тоже немаловажно.

Кому нужна танцевальная терапия?

Начав ходить на танец живота, и изучив контингент людей, которые им занимаются, я поняла, кто именно из женщин нуждается в танцетерапии.

  1. Неудовлетворенные своим внешним видом, в частности, фигурой.
  2. Особы регулярно испытывающие стресс или женщины, которые недавно потеряли близкого человека.
  3. Дамы, чувствующие эмоциональную опустошенность или регулярно конфликтующие со своими близкими.
  4. Просто недовольные своей настоящей жизнью, живущие с чувством потери смысла жизни.

По моему мнению, танец помогает им найти в себе что-то новое, интересное, переживать приятный эмоциональный взрыв. Завораживающая восточная музыка заставит даже самую закомплексованную сдержанную женщину двигаться под ее такт.

Какие преимущества дает танец живота?

Есть мнение, что при серьезных проблемах со здоровьем могут помочь только различные медикаменты или хирургическое вмешательство. Но в действительности это не так. Оказалось, что с помощью танца живота можно поправить не только эмоциональное здоровье, но он также помогает укрепить и поддерживать здоровье всего организма представительниц прекрасного пола. Особенно его чудодейственные свойства полезны для решения особых женских проблем.

Танец живота способствует хорошему кровообращению, что является бесспорным плюсом для органов малого таза. Организм избавляется от шлаков и токсинов, и, как результат, уходит воспаление придатков, и даже, как бы мы скептически к этому не относились, но проходят миомы.

Женщины, которые занимаются восточными танцами уже полгода или год, наблюдают, что исчезли менструальные боли, которые так мешали им жить обычной жизнью, а многие из них избавились от дисфункции яичников.

Уже через месяц занятий я почувствовала облегчение в позвоночнике. На такие кардинальные перемены способны даже те, у которых была травма позвоночника. А через два-три месяца я уже радовалась тому, что мои суставы стали намного гибче.

Еще стоит отметить, что у людей, занимающихся танцем живота, наблюдается улучшение работы кишечника. Я это тоже отметила про себя.

Читать еще:  Что полезного в банане

Танец живота благотворно влияет на координацию движений, вестибулярный аппарат, сердце, связки. Его можно включить в список лучших методов профилактики гипертонии и шейного остеохондроза. Это является важным для меня, так как работаю в офисе за компьютером.

Что интересного я узнала?

В процессе танца необходимо ровно и ритмично дышать. Эта особенность отлично помогает избавиться от стресса, так как ритмичное дыхание благотворно влияет на центры наслаждения и наблюдается выброс эндофинов, которые улучшают настроение.

Восточные танцы исполняются в расслабленном виде, никаких резких движений и тем более силовой нагрузки. Эта особенность позволяет обрести спине гибкость. Привычные для этого танца красивые движения рук держат в напряжение мышцы спины, что способствует формированию красивой осанки. Уже через несколько занятий, я перестала сутулиться. До танцев я страдала постоянными болями в шейном отделе позвоночника, и это сопровождалось дикими головными болями. Через три месяца я вдруг заметила, что этих болей больше нет.

Кроме того, я начала слышать от представителей мужского пола комплименты в адрес моей изменившейся походки. Она стала более грациозной и женственной.

Движение рук и плечевого пояса в процессе танца благотворно влияет не только на спину, но также значительно укрепляет грудные мышцы, тем самым сохраняя красивую форму груди.

Кроме того, беллиданс способен задействовать ту группу мышц, которые невозможно заставить работать в нашей обычной жизни, но они так необходимы женщине для выполнения ее основного предназначения – вынашивание и рождения ребенка. Это прекрасная подготовка к предстоящим родам. Им может заниматься и беременная женщина, но только если нет противопоказаний от врача.

Чем полезен танец живота для будущих мам?

Рассмотрим, какую пользу приносит для беременных женщин этот древний восточный танец:

  • укрепляет глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, поскольку они участвуют во время родов;
  • женщина тренируется расслаблять глубокие мышцы, это умение также понадобится при родах;
  • тренирует мышцы промежности, что уменьшает вероятность разрывов и разрезов в ходе родов;
  • укрепляет мышцы спины, поскольку на них ложится вся нагрузка увеличивающегося живота;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, что дает возможность сохранить красивую форму груди;
  • благодаря отсутствию резких движений в танце, его можно назвать самым безопасным видом спорта для будущей мамы.

К тому же, это отличный способ быстро прийти в форму молодой маме. Еще один важный момент состоит в том, что кожа у танцующей женщины более упругая, что уменьшает вероятность появления неприятных растяжек. Я не переставала заниматься танцами до седьмого месяца беременности. Могу с уверенностью сказать, что тому, что мои роды прошли быстро и легко способствовали мой горячо любимый беллиданс.

Результат

Выше я писала, что в студию я пришла с целью похудеть. И мне это удалось – фигура менялась на глазах. Вы спросите как? Движения танца перераспределяют подкожные отложения и тем самым здорово корректируют фигуру.

Важные элемент восточного танца – это тряска, и она действуют как своего рода вибрирующий массажер, который мы так часто видим в рекламе по телевизору. Это значит, за счет танца живота мы избавляемся от целлюлита. Я не говорю, что он избавит вас от целлюлита полностью – все зависит от уровня запущенности и вашего возраста. Мне двадцать восемь лет и у меня уже же через пять месяцев занятий, заметно подтянулись ягодицы, а кожа стала гладкой и эластичной. Живот тоже изменился, он приобрел вертикальный рельеф, что способствовало тому, что весь жирок собрался около пупка. Это придает женственность моему животику.

Все, что я рассказала, это только внешние метаморфозы, которые могут произойти с вашим телом в процессе занятий. Но есть и другие причины, чтобы, наконец, заняться этим великолепным во всех отношениях делом. В ходе изучения элементов танца живота наблюдается изменение эмоционального состояния женщины. Она приобретает уверенность в себе, исчезают комплексы, она чувствует себя сексуальной, интересной и привлекательной.

Самая большая проблема людей заключается в том, что нас тяжело заставить начать работу над собой. Сколько раз мы себе давали обещание: «Всё, завтра начинаю новую жизнь – начну ходить в спортзал!». Но наступало завтра, но мы находили сотню отговорок и причин, чтобы в конечном итоге не пойти в фитнес центр. И опять все переносилось на «завтра».

И я отношусь к таким людям. Но можно перехитрить себя и танец – это хороший способ. Поскольку он манит вас в волшебный мир востока. И тогда вы не замените, как сами начали работу над собой без насилия и с большим удовольствием.

Главное, принимайте себя такой, какая вы есть и, в первую очередь особенности своего тела и внешности. Очаровательный, немного выпуклый живот (обратите внимание, что не жировые складки в четыре слоя) способствует появлению ощущения беззащитности, поскольку такой живот похож на нежные очертания фигуры малыша. Таких женщин мужчины хотят защитить, стать их покровителями. Многие из них, особенно те, которым в детстве не хватало материнской нежности, считают, большой женский живот отличается особой прелестью.

Из всего сказанного, можно сделать вывод, что танец живота – это по-настоящему сформировавшееся современное танцевальное направление, которое помогает женщине узнать себя, раскрыть свой потенциал, зажечь внутри себя огонь, кроме того, это отличный способ для поддержания здоровья и для становления независимой, обаятельной и уверенной в себе.

Думаю, я вас убедила. Танцуйте и удивляйте своих близких!

Источники:

http://www.renardance.ru/bellydance_benefits.php
http://www.ashanti.dp.ua/vostochnyy-tanets-s-tochki-zreniia-meditsiny.html
http://stanzdorovei.ru/delimsya-opytom/tanets-zhivota-i-ego-polza-dlya-zdorovya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector